如果你想在40岁的时候成为18岁,你也可以掌握这些技巧!

每一个经历过十月宝宝顺利出生的神仙妈妈都是伟大的。她不仅要忍受孕期的各种不适,还要面对产后畸形的身材。

所以如何恢复产后的身材,成了很多神仙妈妈非常苦恼的事情。健身房是锻炼身体的好地方,但是宝宝无时无刻不需要你,让你很难抽出时间和精力天天待在健身房。

家务、育儿、睡眠不足成功阻碍了妈妈们的健身想法。看着越长越胖,重回青春的艰难,他们会有点失落和不甘心。

然而,为了保持身材,一些妈妈们创造了超新颖的另类健身方法,同时还用各种招数来达到健身的目的。她们怀孕了,小肥肉没了,随之而来的是惊人的马甲线。

没想到和孩子互动也能达到健身的目的。背着孩子做上下俯卧撑,可以充分锻炼手臂肌肉,燃烧腹部脂肪,看似比普通俯卧撑要难,但能边锻炼边带宝宝散步,可谓两全其美。

熊海子在家的时候,可能会出现以下乱象。别担心,这个辣妈玩俯卧撑就像滑滑步一样。第一次尝试这个动作的妈妈可以根据自己的身体状况分组锻炼,每次做15-20次左右,之后随着身体的适应能力酌情增加次数。

“要不要高抱抱?”大胆的孩子一定很喜欢这种互动。不需要专业杠铃也可以轻松锻炼手臂肌肉,但实际操作因人而异。

还在嫌弃你小腿粗?只需要一个高脚凳,就可以轻松锻炼腿部线条,具有妈妈品牌秋千的功能。

仰卧起坐是一种很好的锻炼方式,可以提高腹部肌肉的弹性,保护背部,改善女性身材。一开始可以做五个,循序渐进,然后一次加一个。

平时杂事那么多,每天都很忙。现在你可以利用时间拖地了。这个动作类似于平板支撑,但是比较折磨人,但是可以帮助你快速燃烧脂肪,锻炼腹肌。

孩子学习模仿的能力很强。在你的影响下,他们也会慢慢学会和你一起玩,一起运动,也能增进你和孩子之间的感情。

用抹布健身的方法有很多,再舒服也可以在家里擦地板。

觉得简单的俯卧撑太单调?你知道抹布俯卧撑吗?做俯卧撑的时候,记得肩膀和脚踝在一条直线上,每次放低身体需要2到3秒。一次不宜做太多,因为毕竟这是重力训练,因人而异。

不用健身器材也可以锻炼,家里的凳子桌子都可以用。

除了凳子,家里任何有一点重量的东西都值得一试。健身不仅可以让脂肪燃烧,还可以锻炼健美线条,增强肌肉力量,提高身体各种机制的免疫力。

儿童滑板车也成为了这位辣妈的健身器材。大腿拉伸你的腿部肌肉,可以帮助你的腿变细。

这个动作有点难度,对腰部力量的要求比较高。腰不好的妈妈们还是慎重尝试吧。

废弃的旧轮胎除了给孩子过家家,还可以做俯卧撑。

周末带孩子去附近的公园玩的时候,就坐在旁边看他们玩就好了。还是自己参与比较好。秋千也可以成为你臀部的健身工具。

这位辣妈真的在哪里都管用。一次简单的锻炼就能提高整体的身体素质。

游乐园的滑梯也可以做引体向上,但是这个运动强度比较大。做这个动作前最好先热身,这样你会觉得比较轻,有利于动作。

如果家里有健身器材,比如下面的健身球,使用起来有趣、舒适、安全、有效,很受都市女性的欢迎。家里有一个也是不错的选择。

健身有时候是一个很有趣的过程。当你锻炼的时候,孩子们在向你学习。

户外运动也可以玩。你会发现你的身材和训练方法都很高能。比起健身房,你更喜欢这种健身方式吗?

世界上没有丑女人,只有懒女人。看看这位辣妈的身材变化,简直太神奇了。性感的马甲线,有力的肌肉,S型的身材,都是经过长期健身锻炼出来的。

尤其是辣妈一旦恢复好身材,气场立马升级,身材真的很好。不需要太多打扮,倒过来就行,你辣妈的气场也会震撼全场。

每次看到明星的辣妈,我总会惊叹不已,就像娱乐圈的明星都是怀孕玩的。分娩前后几乎没有变化,其实不然。

明星辣妈1:娜娜

身材一直被网友称赞的太阳女神娜娜,怀孕时一度飙升到150斤。经过各种产后锻炼,她甚至在微博中发出了减肥挑战,不仅成功履行了当初的约定,还练出了马甲线。她不愧是快本主持的绝望三妈。

其实这已经不是娜娜第一次这么励志减肥了。怀孕前,她也拍过各种空中瑜伽照。所以好的身材都是练出来的,瑜伽可以让体型更加完美,达到减肥塑形的效果。

明星辣妈2:陈瑶

陈瑶的身材很好,分娩前后看起来都很美。她的产后秘诀是孕期健身。当然,孕期坚持做好运动是在专业健身的指导下。

她还把怀孕期间健身的照片发到了微博上。看图片,怀孕七八个月,穿着减肥运动装备的陈瑶,一举一动都让人胆战心惊。也难怪为什么每个女明星都能保持好身材,但其实她付出了很多努力。

明星辣妈3:杨颖

杨颖可能是这些名人妈妈中最年轻的一位,她生完孩子后迅速复出的超级身材引起了众多网友的争议。

因为长期坚持跑步游泳,杨颖怀孕期间身材一直特别好,除了怀孕的肚子,哪里都不胖。这都是因为每天的锻炼。妈妈们羡慕吗?

看了这些辣妈们励志的减肥史,妈妈们有什么收获吗?

只要每天保持一定的运动量,日积月累,摆脱小肚腩,提高皮肤的弹性和活力,恢复到年轻时最美最健康的状态。

但由于每个人的体质不同,在考虑选择运动方式时,最好提前咨询专业人士的建议,在专业人士的指导下进行,有利于事半功倍。

喜欢就会有好运~