排毒最强的七种蔬菜，预防便秘，帮助消化，让身体更健康！

便秘、面色暗黄、口臭、长痘都是体内内毒素堆积过多的表现。冬天沙尘雾霾严重，身体更容易吸收毒素；再者，冬天天气冷的时候，身体的热量消耗更快，容易产生饥饿感，导致暴饮暴食导致肥胖。种种迹象都在提醒大家，冬天要多注意排毒。只要排除体内多余的毒素，就能更好的保证身体健康，同时还能清肠减肥。那么冬天吃什么排毒呢？

1苦瓜

苦瓜含有丰富的蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、烟酸、胡萝卜素、钙、铁等成分，还含有一种具有明显抗癌作用的活性蛋白。这种蛋白质可以刺激体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性。冬季多吃苦瓜，有助于清除体内有害物质，起到排毒作用。

2.红薯叶

每100g红薯叶含膳食纤维3.1g。此外，维生素A、铁、钾含量丰富，其营养价值近年来得到肯定，甚至被联合国亚洲蔬菜研究发展中心列为十大抗氧化蔬菜之一。

3.莲藕

莲藕含有丰富的烹饪纤维和黏稠的蛋清，但热量不高，可以掌握轻重，有助于降低血糖、甘油三酯和胆固醇水平，促进肠道蠕动，还可以预防便秘和痔疮。

4.黑木耳

黑木耳味甘、性平，具有排毒通便、清肠胃、止血的功效。现代医学认为，黑木耳中含有的一种植物胶具有很强的吸附力，能把残留在人体消化系统中的灰尘和杂质集中起来，然后排出体外，从而起到排毒清胃的作用。