小基，一天多少根无绳跳绳能减肥？

跳绳可以帮助你减肥和保持健康。还能让你的肌肉匀称结实，同时能让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥方法简单有趣，不受气候影响，是一种男女老少皆宜的运动。

一开始每天跳60-100次，分两三次完成，间隔一分钟左右。然后，逐渐增加每天的次数，增加幅度以不感到过度疲劳为宜。当增加到每天400-500次时，就可以开始正式跳绳减肥了。之后每天坚持跳400-500次，做两次，间隔一分钟，跳跃速度保持在每分钟60-160次之间。