穴位的魅力——足三里

足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，位于小腿外侧，膝下3寸处。手食，中指，无名指，小指放在一起，食指外缘贴在外膝眼上。小指外侧与腿上迎面骨(胫骨)外侧的交点为足三里穴。

1.健脾和胃

足三里是胃经的穴位，对腹部疾病相当有效，如功能减退、胃肠无力、腹泻、食欲不振、便秘、消化不良、胃痉挛、肝病、急慢性胃炎等。

每天用拇指或中指按压足三里穴一次，每次按压各穴位5-10分钟，每分钟按压15-20次。注意每次都要让足三里穴感觉像针刺一样又酸又热。会改善肠胃功能，使人神清气爽，精力充沛。

2.强健肌肉和骨骼

增强下肢体力，防治肿胀、倦怠、大腿膝盖疼痛、四肢无力。可缓解膝关节炎、胫腓骨神经痛、坐骨神经痛、脊髓灰质炎、风湿性关节痛、末梢神经炎。

补中益气

针刺刺激足三里穴可促进脾胃、全身生化气血，而经常刺激足三里穴可起到补气生血、补肾填精、强身健体的作用，使人皮肤白嫩，气血充盈。头痛、失眠、贫血、神经衰弱、乳房胀痛、气滞、偏瘫等。都可以艾灸足三里。

舒缓神经

足三里有一定的镇静作用，可用于治疗失眠，尤其是心脾两虚型失眠。针灸有很好的效果。

祛风除湿

足三里是胃经合穴，阳明胃经可以促进利尿。可用于治疗各种风湿病的配穴。健脾健胃，以利湿气，所谓治未病也。

像这样正确按摩足三里。

按摩足三里一般用食指和中指一起搓，每次200到300下，顺时针和逆时针交替进行。如果感觉手指不能发力，刺激不够，用拇指第一关节按压揉捏。按摩此穴位时，如果时间长了刺激不明显，用拳头敲打足三里两侧也能有效。

按摩时手掌要温热，力度要合适，不能太饿，也不能太饱。按摩时间以空腹30至60分钟以上为宜，最佳时间为早晚(早上提神，晚上消除疲劳)。