大学生不知道慢跑和快跑的好处。

慢跑和跑步。

慢跑的好处

减肥

慢跑是一种有氧运动。只要每天坚持一定时间的慢跑，就能很好的消耗体脂，从而降低体脂率和体重！

对你的膝盖有好处。

适度的慢跑可以增强我们的膝盖和肌肉，让我们的膝盖越来越强壮！

提高耐力

只要每天坚持慢跑，耐力就会一点一点增加，心肺能力会明显提高，最大摄氧量也会明显提高！

快跑的好处

肌肉增强

肌肉训练在跑步中是必不可少的，所以我们可以通过快跑的形式进行肌肉锻炼，这样可以很好的刺激大腿和小腿的肌肉，进一步强化大腿和小腿的肌肉。

打破瓶颈

如果你每天慢跑，你会发现你的跑步速度会受到限制，这就是瓶颈期。如果我们想跑得更快更远，那么就需要打破瓶颈期！

提高心肺功能

当我们快速奔跑时，我们的心跳会加快，我们吸入的氧气会突然增加。心脏的剧烈跳动和肺部的远距离工作会提高我们的心肺能力，对我们的心血管系统非常有益！

合适的人群

如果你是老人，我不建议你跑得快。每天适度的慢跑可以保持我们的身体健康，避免身体受伤。