跑步怎么减肥？

根据身体状况，一般人大概能跑五分钟一公里。经常锻炼的人可以在3分钟左右跑完一公里。

跑步时间取决于跑步者的训练水平。对于初学者或长期中断运动的人，每次运动开始最好不要超过10到15分钟，中间可以有一个慢走的过程。

跑步时间可以在一个月内逐渐增加到20分钟。跑步的关键是坚持，平均每周需要三次训练。如果一直坚持，4到5年后就可以参加马拉松了。

相关说明:

慢跑减肥主要靠坚持，跑个汗都瘦不了。如果想真正甩掉身上的赘肉，可以根据自己的情况和体力，通过慢跑轻松减肥，而且最好能作为习惯坚持下去。

慢跑强度适中，不会让你硬起来但也能帮你燃烧脂肪。对于一些忙碌的上班族来说，慢跑可以帮助你轻松减肥。如果你每天上班的时候离公司不是太远，可以坚持每天慢跑，这样可以分解我们体内的脂肪，达到很大的塑身效果。