求教:减肥黄金周是什么时候?

每月一次,利用女性生理期中和生理期后的饮食调整,有效减肥。只要做到下面说的这些步骤,就能减肥成功!1,掌握“时期”自然减肥。相信很多女生都有这样的经历:不吃太多食物,体重却在不断增加;或者什么运动都没做,反而相对瘦了。这个时候,你是不是在怀疑自己不是一个普通人?其实这种现象很普遍。因为女性生理周期的变化会导致体重的相应变化,也就是说生理期体重会略有下降,生理期后体重会略有上升。只要把握好时机,你的减肥目标一定可以实现。2.在“最佳减肥期”调整你的主食。生理周期后的第二天是你减肥的最佳时机。不要吃一种以上的主食(谷类、米饭、面包等。)这一天,还要减少你的糖分摄入。这些都是为了避免自己体内积累过多的能量。我们建议你在这一天多做运动,午餐只吃主食,早餐和晚餐吃一些主食之外的其他食物,比如水果和蔬菜,但不必减少量。3.调整主食后第二天做体操因为午餐只吃主食。调整后第二天可以测体重,应该减了1kg(2kg)。早餐前进行锻炼,利用体操来燃烧体内多余的脂肪,从而达到瘦身的效果。但是一定要记住,一定要在早餐前做,否则不但不会减肥,反而会反弹。何必呢?4.每周调整你的主食。做完体操后,你可以恢复正常的饮食习惯。等到一周后的同一天,再按照步骤2、3,再次循环。但需要注意的是,在生理期前的几天,以及生理期内,因为减肥效果不是很好,而且体重本身会略有下降,所以应该停止上述所有动作,等到生理期结束后再继续减肥计划。