新年新气象，为了减肥，我们一起去健身——卡罗拉。

2020年给自己定个小目标，减掉20斤脂肪，体现自己的完美身材。？如果你有这些减脂的习惯，并且长期保持，你会惊讶的发现自己在不知不觉中有了更大的进步，脂肪也在悄悄减少，对身体有好处。1，早起第一件事就是补充蛋白质？在蒂姆吗？费里斯的《4小时？身体”，他谈到了父亲在第一个月的减肥之旅中减掉17斤的原则，即醒后30分钟内吃高蛋白食物。第二个月，他把早餐时间往后推，只瘦了5.5斤。也许你会说这种情况很正常，因为他的身体很聪明，但是第三个月，他把起床时间调整到了30分钟以内，体重下降回到了18.75斤。经过一夜的新陈代谢，身体更需要营养补充，尤其是蛋白质。这是你不能跳过的最有效的原则。？2.低碳饮食一个月？有十几个不同的原因告诉你为什么要长期低碳饮食，包括潜在的肾脏问题、不健康的新陈代谢和高胆固醇。但是，有什么办法可以改善或者预防呢？那就是保持碳水化合物低一整个月。所以，你需要的只是一份食谱，提前做好计划，不要让自己饿着，否则会饿着，或者让家人给你准备，但更好的结果是让家人和你一起采用低碳健康的饮食习惯。？3.只喝水，不要在任何咖啡或茶里加牛奶或糖？对于热衷于各种饮料的人来说，你会发现很难完全戒掉，但其实在你的生活中，你并不需要单独摄入糖分。此外，通过减少饮料和饮食中的糖分，以及咖啡和其他饮食，可以减少大量脂肪。不要给自己找借口，说只要喝一点点，糖就会麻痹你的味蕾，让你更贪婪。加上第一点早起吃蛋白质，我相信这是你需要严格遵循的第二个原则。？4、先求练出肌肉，一切就水到渠成了？这是一个令人困惑的观点。通常情况下，人们会以减脂为重点。他们一般会选择一种方式“减脂”一个月。因此，他们可能会减轻一些体重，但总体数字保持不变。我相信每个人的目标都是让自己变得更好看，很少有人只想减肥。所以锻炼肌肉不仅会让你更紧致，还能让你减脂事半功倍。试着每周做三次力量训练，未来做三次间歇性有氧训练，坚持2-3个月，体型会有很大改变。5.想做有氧运动，做间歇性有氧运动？不是说有氧运动无效，只是效率低。10分钟的间歇有氧运动让我觉得和硬力量训练一样具有挑战性。这是我的有氧运动方法:高强度间歇。所以，如果你时间不多，又需要力量和有氧，建议你安排10-20分钟间歇有氧，每周三次。至于方法，很简单，1分钟冲刺，1分钟步行，重复。就这么简单。暴力管用。？你害怕自己不能失去完美的身材吗？

卡罗拉的车门安全性能极高。

健身房再漂亮，也比不上卡罗拉的帅。

他的出现让你看一眼就想停下来，就像让你拥有他一样。

卡罗拉的前任太帅了，就像一个刚刚步入社会的少女。

卡罗尔和我的家人一样，陪我逛街，陪我上班。

他的一面就这么完美？让人挑不出任何瑕疵。

后视镜让我可以无死角倒车。

卡罗拉的轮毂比同价位的其他国产车性价比更高。

卡罗拉对你来说是个不错的选择。

卡罗拉是一个每天制造汽车的贵族。

Carola是我家的旅行伙伴。

侧身线条非常漂亮。

我喜欢卡罗拉。没理由？性价比也很高。

后窗非常宽敞

尾灯看起来大气明亮。

从侧面看，可以看出屋顶很高。

尾部特别高，低调奢华，有内涵。

他也很省油

最后祝车友们2020年一切顺利。