你曾经试图减肥吗？用过哪些方法？成功了吗？
我相信每个胖子都幻想过减肥，那个梦很美好。在减肥的路上，肯定有很多家人付出了努力，也有很多人尝试了各种方法都失败了。
和我的朋友一样，我徘徊在梦想和现实之间...
下面我就和大家分享一下我自己尝试过的减肥方法:
一、吃营养减肥。我胖的时候体重是130多斤。当时真的很烦。听到有人说我们胖是因为营养不均衡，缺乏蛋白质纤维素。我说蛋白粉可以减肥，就开始吃了几年，越吃越胖。我花了很多钱，最后以失败告终。
第二，吃水果排毒减肥。听很多人说水果是减肥的主要途径，所以我经常尝试用水果代替正餐，但是坚持不了几天。我太饿了，我怕我会弄坏我的身体，最后失败。
第三，饮食，少吃不吃主食。刚开始确实开始减肥，但是心慌得不敢坚持，以失败告终。
还说不敢尝试刮痧拔罐，中医调理等方法。这些都是物理方法，药物在三个方面是有毒的。我开始认真思考我胖的原因，我找到了找出原因的方法。我胖是因为吃的太多，不注意乱吃。作为家庭主妇，做饭的人最有感触。不想加任何食物，然后不知不觉就胖了，更不用说了。
最后我下定决心，管住自己的嘴，迈开自己的腿，严格要求自己，每天坚持走一万步，定时定量吃饭，一口不超过，就这样慢慢减了下来。大家一定要坚持3个月！
感谢一切，感谢家人的阅读。减肥的路上有欢乐，有烦恼，有泪水，有汗水，但你所有的付出，最后都会得到最好的结果。我愿意和你分享我减肥路上的感受，互相监督一起前进！
谢谢你
作为一名营养学家，唐笑经常会见各种各样的胖朋友，谈论她的减肥经历。他们中的一些人在过度节食后体重下降，结果导致脸色发黄，月经异常，还有一些人出现低血糖和贫血。更可悲的是，这些通过过度节食减肥的人，在不久的将来会反弹，他们中的一些人更可悲。反弹后比减肥前还重！还有一些很奇妙的减肥方法，比如吃辣减肥，用保鲜膜捂肚子。
但是我们很容易发现，大多数减肥的人都很难成功，因为肥胖已经成为一种习惯。有的人就是说说减肥，偷偷吃说要天天运动，结果天天待在家里。减肥后容易反弹是因为体重下降了，但饮食生活习惯没变。也就是说，虽然减了，但是还是容易胖。只要像以前一样吃，很快又会胖起来的。
我们营养中心这里有个胖子，235斤。他尝试了很多次减肥，每次都能瘦30斤左右，但也反弹了很多次。最后他彻底失去信心，自暴自弃，长到了260斤。高血压和糖尿病都来了。真的不能靠节食和运动减，只好做了减肥手术，很成功，人也瘦了将近100斤肉。不过这种手术风险还是很大的，并不是每个人的身体都能承受的了手术。
所以，只要你的体重基数不太高，还是要靠饮食和运动控制。每个人的体重基数不一样，饮食和运动计划也不一样。有需要的可以去我的主页私信发送关键词“减肥”找营养师制定方案！
减肥跟很多方面都有关系，比如肝脏代谢，因为肝脏是三大能量和营养代谢中心，所以很难通过提供肝脏需要的营养物质来减肥，比如蛋白质、B族维生素、维生素C、螺旋藻、硒、膳食纤维和肝功能下降，包括三高症和内分泌失调，这些都跟肝脏有直接关系。
我现在也在减肥，身高167，体重166。测得的体内脂肪过高，很快会影响我的健康。
减肥的方法是每天下班后去健身房锻炼一个半小时。先做一个小时的设备。跑半个小时后，速度维持在8到9。仅仅过了两周，体重并没有明显下降。但我还是会坚持下去。但是，我感觉跑步不如动感单车有效。一般在骑行课上跟上节奏就会出很多汗，所以上骑行课的时候就会把跑步改成骑行。
我很惭愧我一直在减肥！我什么都试过了！与你分享:
1.减肥豆浆；应该是一种减肥药。25岁的时候，觉得自己胖了，试了一次，很快就瘦了。我失去了20个阿津月，但副作用特别明显。心悸，口干，停药半年反弹。这对心脏不好。大家不要尝试了。
2.中医减肥肚脐贴；这个一度很流行，但是我用的效果不明显，反而影响了我的内分泌。月经没来，让我以为怀孕了。去医院做了检查，后来发现是贴这个导致的月经失调。战胜
3.不吃晚饭；我坚持了半年，瘦了15kg，就是五点以后没吃东西。我得了胃病，每天晚上都胃疼。但还是有效的，至少瘦了。可是，转弯总是那么伤人！晚上吃了以后胖了，两个月比不减肥的时候多胖了五斤。战胜
4.美容院经络减肥；用精油按摩瘦了20斤，用了一万多年。不得不说按摩很舒服，脂肪在燃烧。哈哈！但是半年后，我胖了，又回去了。等于花钱吃苦头，然后白玩！战胜
5.瑜伽；这是一项我只想锻炼的运动。没想到长期坚持下来还是瘦了。四个月瘦了15kg没有再胖！每周在健身房做三四次，晚饭吃得少，在各种瑜伽动作的压力下，肚子变小了，背变细了，脖子变长了，哈哈！我会继续坚持！
减肥没有捷径，少吃多运动，晚饭只吃蔬菜，白天少吃，半个月能瘦10斤，8斤。
2018年5月开始步行+慢跑六公里左右，每周两次，打三次羽毛球。早上中午晚上正常吃麦片，现在瘦了12斤。闭上嘴，叉开腿，依然坚持减肥。还不错。
从去年的160斤到现在的116斤！身高165，减肥还在进行中，想减肥真的要闭嘴迈开腿！其他都是空的！