吃什么补钙最好？

第一类主要是谷类，如大米、馒头、面条、玉米、红薯等。，主要供给碳水化合物、蛋白质和B族维生素提供热能。

第二类主要由动物性食物组成，如肉、蛋、奶、鱼等。，以提供高质量的蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B .

第三类主要是豆类，如大豆及其制品，以供给优质的蛋白质、脂肪、矿物质、膳食纤维和B族维生素。

第四类主要是蔬菜和水果，供给维生素、矿物质和膳食纤维。第五类是食用油和糖。食用油应该主要是植物油，以提供热能和必需脂肪酸。