吃什么补钙最好?
第一类主要是谷类,如大米、馒头、面条、玉米、红薯等。,主要供给碳水化合物、蛋白质和B族维生素提供热能。
第二类主要由动物性食物组成,如肉、蛋、奶、鱼等。,以提供高质量的蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B .
第三类主要是豆类,如大豆及其制品,以供给优质的蛋白质、脂肪、矿物质、膳食纤维和B族维生素。
第四类主要是蔬菜和水果,供给维生素、矿物质和膳食纤维。第五类是食用油和糖。食用油应该主要是植物油,以提供热能和必需脂肪酸。
第二类主要由动物性食物组成,如肉、蛋、奶、鱼等。,以提供高质量的蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B .
第三类主要是豆类,如大豆及其制品,以供给优质的蛋白质、脂肪、矿物质、膳食纤维和B族维生素。
第四类主要是蔬菜和水果,供给维生素、矿物质和膳食纤维。第五类是食用油和糖。食用油应该主要是植物油,以提供热能和必需脂肪酸。