一天中跑步的最佳时间是什么时候？
另外，睡眠后，人的体力是恢复了，但从生理上讲，人还是有一定程度的抑制。晨练有利于神经兴奋，精神振奋，促进新陈代谢，对一天工作保持充沛的精神和体力大有裨益。
有人认为早晨的含氧量低，新鲜空气只是可吸入颗粒物少，晚上人的精神状态最好，所以应该在晚上五六点左右运动。
饭前或饭后不宜跑步。饭后跑步或跑步后立即进食会造成胃酸分泌减少，影响食物的消化，久而久之会引起胃病。一般饭后1小时后运动比较好。睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或难以入睡等不良反应。
但是，早上不适合空腹做大幅度运动。如果健身长跑距离长，可以先喝一小杯糖水或者少吃零食。
“理论上说，黄昏时，大气中的氧气浓度最高，人的感觉最灵敏，协调能力最强，体力发挥最大，适应能力也最强，而此时血压和心率都较低且稳定，确实是锻炼的好时机。”专家说，然而，这并不意味着一天中的其他时间不适合锻炼。
不同的人有明显的个体差异，心肺功能和身体状况不同，所以他们的运动时间、运动频率和运动方式应该是不一样的。
另外，对于城市里的上班族来说，有的是黄昏加班，有的是赶回家。让他们在忙的时候每天挤出一个小时的锻炼时间是非常不现实的。
其实对于绝大多数体质正常的人来说，只要避开饭前半小时、饭后一小时、睡前一小时，其他任何时间都可以进行体育锻炼。如果你已经养成了晨练的习惯，坚持不懈一定会受益匪浅，没必要改成晚操。
有一个简单的方法可以衡量运动时间是否充足，运动方式是否适合自己:如果你经过一段时间的运动后，精力充沛，食欲和睡眠质量都很好，早起测脉搏，每分钟心跳数几乎和以前一样或者有所减缓，那么恭喜你，这说明你选择的运动量和运动方式非常合适；
另一方面，如果运动一段时间后经常感到困倦，睡眠不好，早起测脉搏，每分钟心跳次数比以前多6次，说明运动过量，应在医生指导下调整。
另外，运动量也不要一样。比如跑步，一开始时间要短一些，速度要慢一些。身体适应一段时间后，会逐渐延长跑步时间，让速度变快。
男生女生身体条件有差异，运动不应该一样。上午集体锻炼后，晚上的安排要体现特色和差异。男生身体强壮，可以做举重，哑铃，篮球，足球等等。女生身体柔韧性好，可以安排体操、健美操、自行车、游泳等。
需要提醒的是，运动不一定健康。对于中小学生来说，每天要保持9 ~ 10小时的睡眠。如果为了追求运动效果而早起，会对身体有害。
充足的睡眠、均衡的营养和适当的运动只有紧密结合才能给人带来健康。另外，早上运动前，一定要吃一些牛奶、饮料等流质食物，避免空腹上阵。中午吃好，不要轻易吃快餐。
参考资料:
百度百科:跑步