这个男孩胸大，胖，肚子大。减肥如何有针对性？谢谢~

这种情况和我减肥前很像。15的时候体重200斤，现在体重140。来说说我的减肥方法吧。

俯卧撑是最适合胸腹部脂肪较多的男性同胞的运动，既能减脂又能塑身。俯卧撑可以充分锻炼胸腹肌肉。一开始一天做20块，然后逐渐增加。最后你会发现一天做300块或者400块都不是问题，胸腹部会有明显的肌肉轮廓。如果你觉得真的很难，也可以从躺在床上开始练习，用手臂托起上半身。坚持十分钟。无论如何，最重要的是坚持。刚开始大家会觉得肌肉酸痛，但是痛了两三天，就会觉得适应了很多。如果能每天坚持，只要加上少量的仰卧起坐，半年之内效果会非常明显。当然，跑步是腿部减肥的首选，但是太胖的人不适合，以免肌肉训练后瘦不下来。闲暇时拿几本书放在两腿之间也会有很好的效果，比如看电视(四个月瘦了60斤)。

为了追求效率和速度，饮食中多吃蛋白质，减少脂肪和糖的摄入。想吃甜食就吃点木糖醇，比如可口可乐的零度，箭牌的益达，都是减肥必备的零食(当然木糖醇摄入过量对身体有害，楼主自己考虑这个方法)。

减肥运动最好在下午进行，这样效果最明显。同时注意不要休息太久，比如当你感觉有点热的时候，不要停下来，因为你的身体已经进入了准备燃烧脂肪的阶段。比如间隔1分钟和1小时两组做50个俯卧撑的效果是完全不一样的。所以，还是最关键的两个字——坚持。

以上是我减肥时的一些经历。他们肯定不是很全面。如果条件允许，我可以去专业的减肥机构咨询。最后祝你早日瘦身成功。