请教大家240斤怎么减肥，怎么快速运动，怎么快速减肥。
如何有效减肥？药物和运动哪个更快？药物减肥，顾名思义，就是利用具有减肥功能的药物来减少过多的脂肪和体重。但是，减肥需要健康。这类产品虽然疗效显著，但也会有一些副作用。因为很多减肥药都是非处方药，没有医生处方也可以购买，所以购买前一定要仔细阅读说明书，选择没有副作用和不良反应的减肥药。
另外，一定要看清用药的禁忌症和禁忌症，因为有些药物对中枢神经系统、消化系统、代谢系统都有作用，有心血管疾病、消化道疾病、肝肾疾病的朋友一定要慎用。
运动减肥的具体方法以耐力运动项目为主，辅助体操、球类运动、健美、迪斯科、舞蹈，都有很好的减肥效果。散步是一种简单有效的有氧训练方法，适用于年龄较大、身体不好的肥胖人群。根据锻炼者的状况和体力，指定一定的距离、行走坡度、速度、中间休息的次数和时间。散步能有效减少体脂，而且比剧烈运动更明显。走路不仅能减脂，还能强健肌肉。所以建议用散步代替节食，因为节食既减脂又减肌。
健身跑的运动量由运动强度和时间的乘积决定。一般来说，年龄较小、身体健康的人应选择强度较大、持续时间较短的运动量，而中年人、身体较差的人应选择强度较小、持续时间较长的运动量。
如何运动减肥？如果你想减肥，做有氧运动，比如跑步、游泳、骑自行车等。，一气呵成，不停顿。心率必须达到最大心率的65%-75%才能瘦。
怎么减肥就是运动减肥。运动是最好的。既能减肥又能运动。
在家如何运动减肥，可以是原地跳跃，也可以是仰卧起坐。
减肥无非是开源节流。开源无非就是锻炼身体。有氧运动建议在家一次至少半小时，因为钱不消耗脂肪20分钟，然后就消耗了。节流就是节食。尽量少吃高热量、高脂肪、高蛋白的食物。还有一点很重要，也是最容易被忽视的，就是盐的摄入。正常人的健康饮食摄入量是每天5克左右，想减肥的人自己减。好吃的食物容易让人胃口大开，不利于减肥！
大学如何锻炼身体！减肥大学是锻炼身体的好时机。闲暇时可以去操场或者去健身房锻炼。总之大学减肥很有效，边学习边运动，劳逸结合。祝你身体健康！
如何在家快速减肥锻炼肌肉？如果在家做，可以做俯卧撑，循序渐进，每次都筋疲力尽，每次3-4组之间休息几分钟。仰卧起坐锻炼腹肌。用哑铃锻炼手臂和肩膀。下蹲锻炼腰腿。除了运动和休息，也很重要。保证充足的休息时间和健身也是同样的原则。如果选择健身，需要养成良好的生活习惯，保证充足的营养供给，充足的睡眠，严格的训练计划，才能达到预期的效果。每天运动的强度决定了时间。一般来说，固定时间段练习比较有效，一般需要一个小时到一个半小时才能很快看到效果。3.你吃什么很重要。肌肉的主要成分需要大量的蛋白质，所以需要为身体补充大量的蛋白质。比如:鸡胸肉。牛肉。鸡蛋。等等。同时要吃一些水果蔬菜补充维生素，促进蛋白质的吸收。可以买点21黄金维生素什么的补充一下。呵呵，就这些。
如何运动减肥？首先要控制饮食，减少高热量食物的摄入，然后再做运动。我不知道你的身体状况，所以不能给你具体的建议。
男人如何运动减肥第一，坚持每天做瑜伽，不，查书；第二，每天摆臂300次；第三，每天慢跑半小时；第四，正常吃一日三餐，不要太多也不要太少，不要吃加餐，比如零食、夜宵、零食等。第五，饭后走100步，半小时不坐下，晚饭不吃肉；六、18前吃完晚饭；第七，如果要跑，最好在16左右；第八，肥胖部位可以贴保鲜膜；第九，可以买前高后低的减肥鞋，相当于爬了一个9度的坡。很有效，走路的时候有双重效果。淘宝上有。可以入减肥鞋。第十，没时间的话，可以拍拍肚脐两边胖的地方。