台阶运动能减肥吗？

踏板操不如健美操。

只能短时间训练，不能长时间训练，对膝关节损伤很大。

减肥，男人结合力量健身，女人结合健美操和瑜伽。

适用于:长跑、篮球、快走、健美、艺术体操、跳绳、游泳等。

每周一次循序渐进地看自己的身体状况，安排两到四次，每次30分钟以上。

做好饮水、放松和热身。

坚持下去，可以逐渐提升实力，但不要放弃。

不要节食，七成饱就行。饿了，下次会吸收更多。

营养均衡。