不吃主食能减肥吗？

原因是(1)人们认为主食会使人发胖，主要是考虑到它的主要来源——碳水化合物。纽约肥胖中心表明，热量而不是碳水化合物是影响体重的最重要因素。

(2)如果你长期不吃任何没有碳水化合物的东西，你的身体会消化蛋白质产生能量，这破坏了蛋白质原本修复肌肉和身体其他组织的任务。

(3)体内蛋白质在减少，也就是肌肉组织在减少，人体消耗热量的能力会越来越弱，所以减肥非常困难。

所以不吃主食是不能减肥的。

不吃主食的危害有:

(1)营养不足。

(2)容易老化。

(3)大脑退化。

主食怎么吃有助于减肥；

(1)主食可以分为三个档次。一级是淀粉豆类，如赤小豆、芸豆、干豌豆、干蚕豆、绿豆、鹰嘴豆等。第二等级是燕麦、荞麦、莜麦、麦粒、大麦粒、黑米、小米等粗粮；三级是土豆、红薯、山药、芋头、莲藕、嫩蚕豆、嫩豌豆等含淀粉的土豆或蔬菜。日常生活中，有了这三级食材，再加上少量的糙米、全麦面粉、玉米粉等。，可以组合成色彩鲜艳、营养丰富且不易发胖的。

(2)控制食量。

(3)与其他低热量食物同食。

不吃主食不能减肥，只吃主食也不能减肥。主食的科学吃法是主食搭配其他低热量食物一起吃，既能丰富营养，又能控制热量摄入。吃主食时，以饱腹感强、热量低的果蔬为主。