儿童健康饮食组合物
“我们应该吃绿色食品，而不是垃圾食品……”这句话经常萦绕在我的耳边。大多数人都知道吃绿色食品，但什么是绿色食品呢？绿色食品是符合一定标准的无污染的优质食品。我举个例子吧！
大家都喜欢肯德基和麦当劳！但是你知道食物中有多少能量吗？它们是绿色食品吗？在我们的视线里，6-8岁的孩子每天每公斤体重大约需要336千焦，9-12岁的孩子需要273千焦。在我们这个年龄，大约30公斤到40公斤每天需要8190到10920千焦。我来说说我们最喜欢的食物有多少能量。我们喝的一罐250g的可乐可以产生460kJ的热量，一罐250g的汽水可以产生502kJ的能量。我们吃的一份70g的冰淇淋可以产生544千焦，10份70g的薯条可以产生377千焦。一个50克的汉堡可以产生460千焦的能量。还有一个质量为240克的面条可以产生1000千焦的能量，一包100克的油炸方便面可以产生1799千焦的热量。如果我们每天摄入的能量超过标准，多余的能量就会变成脂肪储存在体内，容易使身体肥胖；吃不饱就会营养不良。它们也是绿色食品。
我和我妈去逛街，我妈一般会选一些叶子完好的蔬菜。我觉得很多人都一样。我一开始也是这么想的，持续了一年。有一天，我和我妈刚在报纸上看到，用虫眼买菜没有农药污染。这让我们很惊讶。我们吃了一年的农药。
饮食是影响人体健康的重要因素之一。人们一生要吃很多食物，所以我们必须选择健康的食物。
第二部分:健康和饮食
我们生活在一个科技发达、食物丰富的时代。超市里摆满了琳琅满目的小吃，商店里也摆满了包装精美的食品。红、橙、黄、绿、蓝、紫，样样齐全。然而，病毒和细菌随之而来。
尤其是学校门口，沿路到处都是小摊。里面的东西让人恶心。什么威龙，辣条，在我看来都是剧毒无比的毒药！因为这些都是“三无”产品。然而，有些学生非常喜欢吃。也难怪现在的孩子那么弱，那么多病，没有以前强壮了。
我记得以前报纸上提到过，有个孩子天天吃学校门口卖的垃圾食品。有一天中午，他突然觉得肚子疼。于是，去医院检查，居然得了急性肠胃炎。
还有，学校门口的早餐很不卫生。一日之计在于晨。早餐很重要。但是有的孩子喜欢敷衍，随便买个东西，吃了就去上学。但我不是其中之一。所以我会乖乖的吃完妈妈做的各种营养早餐。
我呼吁:朋友们，少吃零食，多吃蔬菜水果吧。为我们的健康负责！
第三部分:饮食与健康
俗话说，“民以食为天。”当今社会，很多餐厅如雨后春笋，各种菜系蜂拥而至，包括闽菜、川菜、粤菜、鲁菜、意大利菜、法国菜、日本菜、韩国菜等等。众所周知，健康是做任何事情的资本，健康与食物息息相关。今天，我们来看看餐桌上的食物。
食物种类很多，如水果蔬菜、豆类、肉类、谷类、乳制品、脂肪等。这些类别结合起来形成了一个食物金字塔，影响着我们的健康。所以用餐时要合理搭配，蔬菜水果多，肉类脂肪少。谷类是主食，豆类和奶制品可以适当增加，而且要记住，吃饭只吃八分饱，不挑食和厌食，也不暴饮暴食，吃干净的食物最重要。
在食物中，有一种元素对人的健康起着重要的作用——维生素。维生素分为a、b、c、d，不同的维生素有不同的作用。维生素A通常存在于红色和黑色食物中，如胡萝卜和黑豆。它的主要作用是保护眼睛，可以用来保护视力，治疗夜盲症。维生素C通常存在于蔬菜和水果中，有利于治疗坏血病和皮肤病。关于它的发现还有一个故事:一艘船在海上漂流了几天，许多水手得了坏血病。其中一个病得很重，被遗弃在一个荒岛上。之后，水手吃了很多柠檬，但是坏血病消失了。这消息一传十，十传百。后来，科学家在柠檬中发现了大量的维生素C，用来治疗坏血病。维生素B和D也有很多作用，这里就不多说了。当然也要注意:有些食物不要混在一起吃，以免发生危险。如果虾不能和维生素C一起吃，螃蟹就不能和柿子一起吃...
现在人们想要健康，吃很多补品，比如鹿茸，人参，灵芝。在这里给你推荐南极磷虾。它不是虾，但比虾更有营养。蛋白质是其他动物的2-3倍，量大。每年捕捞3000万吨都没有影响，所以被称为“寒露露”。
饮食中有许多地方与健康有关。希望大家在日常生活中多加注意。只有合理的饮食，他们才能有健康的身体。
第四章:和我一起健康饮食。
古往今来，无论贫富，都离不开吃。但是怎样才能吃得健康呢？
今天，我和我的父母去超市，我们来到了食品区。这里的食物种类繁多，令人眼花缭乱，令我眼花缭乱。现在商家在食品上大做文章，推出很多新奇的食品来吸引顾客的眼球。看，鱼和牛肉携手，创造了“农夫与海”；水果们开了个派对，变成了“农民的果园”...
最近食品存在很大的安全隐患:日本“毒大米”事件；“肯德基”的“苏丹红”；奶粉中的三聚氰胺&；不是；.....所以现在，我们对以前每天吃的普通食物不放心:喝牛奶怕三聚氰胺；吃米怕毒；吃蔬菜怕农药；吃水果喝饮料怕色素...
20XX年春节就要到了，家家户户都免不了走亲访友，大吃一顿。如果你吃的没有节制，那么这一年将会很辛苦！因此，我们应该多吃水果和蔬菜，过一个安全的春节。
我坐在窗边，担心着夜空，轻轻地向食品商们呼唤:“请生产健康食品，让我们吃健康食品！”"
哦，我们的饮食何时才能安全健康？