腹轮初学者视频教程

1，先把膝盖放在垫子上，腿需要跪在垫子上。

2.接下来调整腹轮的位置，双手握住腹轮，放在膝盖前方。

3.这个时候收紧腹部，不要放松腹部，因为放松不能锻炼腹部。

4.慢慢向前移动，跟着腹轮转动。此时腹部不要放松，仍然处于紧绷状态。

5.最后，起身时腹轮回到原位，身体慢慢到达初始位置。

腹轮是一个小推进器，可以锻炼肌肉和关节，还可以减肥。材质一般为优质工程塑料，设计简洁，外形美观，经久耐用，使用方便。用来锻炼身体各个部位的脂肪，比如腹部、腰部、臀部、手臂。由于锻炼所需场地简单，便于家庭使用。