一次游多远合适？

冬季寒冷条件下，由于散热快，耗热量大，游泳时间和距离要相应减少。水温低于10摄氏度时，水下时间不应超过15分钟，水温越低，水下时间越短。对于初学者来说，应该有一个循序渐进的过程。

对于游泳初学者来说，主要目的应该是让技术动作轻松流畅，不要过于追求效率和速度。

游泳注意事项

1，游泳前一定要做热身运动，否则游泳时用力不当会造成肌肉韧带劳损。

2.做完热身运动后，要先往身上倒一些游泳池水，让身体适应后再下水，否则容易导致抽筋。

3.游泳时间不宜过长，最好在两小时以内。

4.每次游完泳，都要先用清水洗眼睛。如果耳道内有水，一定要清理干净，然后洗澡，减少感染传染病的机会，如结膜炎、中耳炎、皮炎等。

5、不要空腹和饱腹游泳，空腹游泳容易使人虚脱，饱腹游泳会产生消化道的不良症状。

6.女性经期不能游泳。