吃代餐粉能减肥吗？吃代餐粉减肥有效吗？

代餐的原理是通过减少热量摄入来减肥。代餐之所以热量低，通常是因为其原料中只有很少甚至没有碳水化合物和脂肪。

减肥的基本原则是，每日膳食能量摄入小于每日身体能量消耗，就可以减肥。身体的能量消耗主要由身体的基础代谢和运动消耗来完成。所以如果不运动，仅仅通过代餐就可以减肥，但是会有很多负面影响。

1，吃代餐不会提高你的基础代谢，相反可能会降低你的基础代谢，所以如果你恢复正常饮食，你很容易反弹回之前的体重。

2.代餐加工过程中，食物的营养成分会被破坏，代餐的碳水化合物和热量都很低，是人体需要的，所以长期使用代餐对人体健康不利。

我建议你通过运动和合理的饮食来减肥。你可以在苗条的同时获得健康。运动方面，可以下载咖啡健身app，跟着减脂课程走。饮食方面，在营养合理的情况下，以低热量高蛋白为主。