瘦身的汤类食物有哪些?

生活中,很多人都是通过节食减肥,这对健康非常不利。所以要想健康减肥,需要合理安排饮食。减肥的汤类食物有哪些?哪些汤有营养又能减肥?有很多营养又美味的汤,都有减肥的功效。下面我们就来多了解一下这些汤的减肥功效吧。

1,喝什么汤减肥

(1)黄瓜猪骨汤

功效:祛湿散结,强身健体,消除腿肿。

材料:黄瓜(最好是老黄瓜)一斤,薏米两盎司,猪骨一斤,蜜枣五个。

做法:猪骨洗净,切块,飞水。其他材料洗净备用,黄瓜切块。烧开水,加入以上所有材料,大火煮十分钟,再文火煮两个半小时,加入调味料即可食用。

(2)苹果减肥汤

功效:减脂减肥,清胃,清肺,美肤。

材料:海带二两,苹果两个,瘦猪肉半斤。

做法:瘦肉洗净切片,飞水。苹果去皮,切块,海带泡水洗净。烧开水,加入所有材料,大火煮10分钟,转文火煮2小时,加盐调味即可食用。

(3)紫菜胡萝卜汤

功效:美肤、清胃、减肥、明目。

材料:紫菜五元,芹菜四盎司,胡萝卜一根,排骨一斤。

做法:排骨洗净,飞水。紫菜用清水洗净,芹菜切段,胡萝卜切丁。将水烧开,放入所有材料,大火煮10分钟,再小火炖两个半小时,加盐或咸味酱调味。

(4)山楂决明子减肥汤

功效:清肝泻火,润肠通便,减肥健脾胃。

材料:瘦猪肉三两、山楂一两、决明子一两、糖一茶匙、盐适量。

做法:瘦肉洗净切片,飞水。山楂、决明子洗净。烧开适量的水,加入所有的材料,大火煮十分钟,然后文火煮一个半小时。加入糖和盐调味即可食用。

(5)鲜蘑菇豆腐汤

功效:清热解毒、降血脂、润肤降压。

材料:鲜蘑菇半斤,豆腐两片,瘦猪肉六两,姜一片,盐或鲜味露适量。

做法:猪肉洗净切片,飞水。将水烧开,放入鲜香菇、姜、豆腐,大火煮10分钟后转中火煮至香菇熟,再放入猪肉片,肉片熟时加盐或鲜味酱调味。

(6)海带减肥汤

功效:清热利湿,减肥瘦身。

材料:带皮冬瓜一斤,海带两盎司,陈皮一小块,瘦猪肉四盎司。

做法:瘦肉洗净切片,飞水。冬瓜带皮切块,海带先泡水,泥和杂质清洗干净,切段。水烧开后,加入以上所有材料,大火煮十分钟,再小火焖两小时,加盐调味即可食用。

2、减肥饮食禁忌

1,全西餐:别看菜品多,每道菜只占大盘子的一角,但西餐的热度比中餐更惊人。一份洋葱开胃菜的热量可高达800卡路里,更不用说牛排了。

2.伪装的食物:很多食物的特点是健康,但实际上并没有多少营养,比如各种水果饮料、蔬菜饼干、儿童水果甜点等。

3.大汉堡:加大汉堡,双份牛肉饼,不变价格——真的能占便宜吗?巨无霸的热量可高达1520卡,这是一个中年女性一天所需的全部热量。放弃她所爱的。

4.带馅面包:面包本身营养丰富,但和巧克力、水果、奶油馅的就不一样了。不仅糖分和热量翻倍,营养也少得可怜。所以选择原味全麦面包,是对自己的一种很好的表现。

5、热量大的小蛋糕:蛋糕看起来没有那么多脂肪和热量,只是在加工过程中添加了各种高热量的原料。千万不要让孩子养成吃蛋糕的习惯。

6、牛奶咖啡:一杯普通的星巴克白咖啡相当于两两主食。但这不是咖啡的错。它的热量其实很低。如果你喜欢咖啡,你最好把咖啡“瘦身”,选择低脂类型,不要加糖和奶油。

7.超市里的食物香气:购物的时候最容易饿,然后被超市里的零食和肉制品的香气吸引,会让人在下一餐吃下两倍的东西。逛街的时候带上水和低热量的饼干,因为抵挡不住食物的诱惑,可以避免暴饮暴食。

8.身边难以拒绝的美食:美味的食物越来越多,汉堡、薯条、沙拉、烧烤、披萨、甜点等。当人们热衷于新的饮食习惯时,他们忽略了健康的最根本来源:水果和蔬菜。这些天然食物是健康的源泉。

9.油炸食品:所有油炸食品都应少吃。不要以为炒蔬菜和豆制品就会健康。它们还含有大量脂肪,应该从你的菜单中删除。