听说吃粗粮可以帮助减肥。是真的吗？

经常吃粗粮可以有很好的瘦身效果，主要是因为粗粮热量低，可以促进体内油脂的排出。

燕麦、黑米等粗粮一般含有较多的营养成分，而且相对于面粉、大米而言，其所含热量较少，在腹部停留时间较长，非常适合作为减肥主食食用。

其次，一些粗粮中的膳食纤维还可以有效吸收附着在食道上的油脂，从而帮助身体代谢和排出多余的能量，也有助于减肥。

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