山东煎饼的热量?
煎饼果子含有大量的营养成分,是很多人喜欢的零食。但是有人怕长胖,那么煎饼的热量高吗?一个煎饼果子的热量是多少?让我们来看看吧!
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煎饼果子热量高吗?
根据营养分析的数据,100g煎饼含热量336卡,碳水化合物83g,蛋白质7.6g,纤维素9g,脂肪0.7g。和同样克重的米饭相比,煎饼的热量确实更高,米饭只有116卡路里。当然,不同的煎饼因为用料不同,热量也不一样,但总的来说,它们的热量和上面的数据相差不远。
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一个煎饼果子有多少卡路里?
煎饼果子的热量:1206千卡(每505.0克)
煎饼果子-自制热量:896卡路里(每560.0克)
一根香肠有200卡路里。
如果是减肥的话,建议少吃,也可以吃完后通过运动来消耗。
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可以吃煎饼果子减肥吗?
一个人变胖不是一夜之间的事。排除遗传因素,长期无节制饮食,不运动,很容易使人发胖。所以减肥并不难,只要合理饮食,适当运动,就能减肥成功。所谓合理膳食,就是每天摄入的热量不能高于人体所能消耗的能量。所以高热量食物是减肥者的大忌。
营养专家表示,油炸的食材会吸收一些油脂导致热量增加,同时容易产生致癌物质,对身体不好。减肥期间,要尽量少吃油炸类的菜。所以减肥期间最好不要吃煎饼果子。如果实在无法避免吃,那么吃完煎饼果子后最好不要吃主食。只有低热量的蔬菜和水果才能控制总热量的摄入。
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煎饼果子的营养价值
人们的固有思维是,路边小吃是垃圾食品,除了增加热量,对人体没有任何价值。其实这是一个误区。很多路边小吃不仅可以帮助我们补充能量,而且还有很多营养价值!例如,人们喜欢煎饼果子。
煎饼果子主食煎饼,是用绿豆或小麦、高粱、玉米等粗粮做成的。含有蛋白质、淀粉、粗纤维、碳水化合物、胡萝卜素、钙、磷、铁、氨基酸、维生素等营养成分。而且我们都知道粗粮富含膳食纤维,可以帮助我们增强肠道蠕动,对肠道健康有好处。经常吃些粗粮对我们的健康很有好处。
煎饼果子的配料一般包括蔬菜、鸡蛋和肉。新鲜蔬菜可以补充维生素,肉类可以补充能量和蛋白质。鸡蛋也是丰富的蛋白质来源。吃煎饼果子对我们的健康还是有好处的。
另外,煎饼有嚼劲,吃煎饼还可以增强我们牙齿的咀嚼能力,有利于牙齿健康。