推荐9种减肥食品？

不要害怕吃全蛋。它们不会伤你的心，还能帮你减肥。在实行低热量减肥的女性中，每天早上吃一个鸡蛋配烤面包和果酱的女性，比吃同样热量但不吃鸡蛋的女性，体重减轻了两倍多。鸡蛋中含有的蛋白质可以帮助你一整天少吃东西。

2、荞麦面

别吃白面了，换成这种健康的品种。你的身材一定能很快穿上你的小牛仔裤。荞麦富含纤维，与其他碳水化合物不同的是，它还含有蛋白质，可以满足我们的食欲，有助于减少暴饮暴食的机会。

3.石榴

石榴汁是健康的，但是石榴籽也要大家好好利用！石榴籽除了有抗氧化剂可以和叶酸配合使用治疗疾病外，还具有非常低的热量和高纤维素，不用节食就能满足你对甜品的胃口。

4.燕麦

在所有食物中，燕麦片能给我们很高的饱腹感。燕麦和很多其他碳水化合物不一样，在消化的时候被人体均匀缓慢的吸收，所以燕麦对我们的血糖影响不大。所有的燕麦都是健康的。普通即食燕麦含纤维3-4克，钢切燕麦、滚燕麦含纤维5克。

5、扁豆

扁豆含有高蛋白和可溶性纤维，这是两种能稳定血糖平衡的营养物质。多吃扁豆可以帮助防止你的身体产生更多的胰岛素而不是脂肪，特别是在胃肠区域。

吃法:扁豆品种很多，但是红黄的煮时间比较快(大概15-20分钟)。？

6.苹果公司

每天吃一个苹果可以防止体重轻易增加。苹果富含纤维，每个苹果含有约4-5克纤维素，苹果中的抗氧化剂有助于预防代谢综合症和腹部多余脂肪。

7.蓝莓

所有的浆果都对你的健康有益，但蓝莓是最好的。它们的抗氧化功能最强，每杯有3个。6克纤维素。而纤维可以阻止我们吸收一些油脂。

8.辣椒

胡椒会加速你的新陈代谢，辣椒素化合物有生热作用。吃了辣椒后，会导致身体燃烧20分钟的热量。对于大多数不能生吃辣椒的人来说，细嚼慢咽是避免暴饮暴食的好方法。

吃法:将辣椒与煮熟的藜麦和番茄酱混合，然后一起烘烤。或者，将整个辣椒烤好后，剥去烧焦的皮，将烤好的辣椒拌成泥状加入意粉酱中一起食用。而且，将辣椒切丝放入你的烹饪中也是一种很好的烹饪方法。

9.沙丁鱼

沙丁鱼可以帮助身体维持肌肉组织，而且它们汞含量低，钙含量高，所以孕妇最适合多吃。如果你不喜欢沙丁鱼的味道，这里有一个小秘密:“把它们泡在牛奶里1小时，它会把鱼腥味全部去掉。”