瘦身动人是什么概念？

瘦身运动是指通过运动使松弛的肌肉变得结实而有弹性，使僵硬的肌肉变得柔软而有光泽，消除体内储存的多余脂肪，达到身体健康、强健肌肉的目的。因此，在中青年女性中，我们应该大力倡导经常性的瘦身运动，以塑造时尚健美的身材，永葆青春活力。要维持正常体重，一个人每天每公斤体重必须摄入125.5-146.5焦耳(30-35卡路里)。一个体重50公斤的人，每天吃6277-8370焦耳，1500-2000卡路里，就能维持体重。如果每天吃1046焦耳(250卡路里)，坚持一个月，体重会增加1公斤。相反，如果每天少吃1046焦耳(250卡)，坚持一个月，可以瘦1公斤；每天少吃4185焦耳(1大卡)，坚持一周也能减肥1公斤。

生理上，人体每天至少需要465，438+085焦耳(65，438+0千卡)的食物热量，才能使身体安全有效地运行。否则心肌和血平滑肌的蛋白质会逐渐流失，导致心血管疾病，严重者甚至死亡。国外经常有报道说，人因为摄入的总热量低于2092焦耳(500大卡)而死亡。另外，如果每天食物的热量长期低于465，438+085焦耳(65，438+0千卡)，人体细胞就会因长期营养不良而转化为癌细胞，几十年后癌症就会走向不幸的结局，这是常人不曾想到的。慢性营养不良是癌症的主要原因之一。因为有些人经常使用不健康的饮食产品或饮食，他们的代谢水平可能低于普通人，也就是说，他们不需要摄入那么多热量就可以维持目前的体重，所以不要随便使用不健康的减肥方法。

减肥最大的敌人就是缺乏毅力和恒心，女生一定要坚持到最后才能赢。合理的饮食、良好的饮食习惯和适当的运动是最健康有效的减肥方法。

——引自延边人民出版社《少女之都》