葡萄干热量高吗？葡萄干的热量是多少？

葡萄干汁富含水分，尝起来很甜。所以有人担心葡萄干吃了会发胖。那么，葡萄干热量高吗？葡萄干的热量是多少？

葡萄干热量高吗？

其实葡萄干是一种低热量高水分的食物，很难引起肥胖。100g葡萄干中，脂肪含量只有0.2g，热量只有43卡。这种成分使得葡萄干不是一种增肥的食物。减肥期间适量吃一些是没有问题的。只要不像上面说的那样大量食用，就不用担心会带来多少脂肪，放心。

吃葡萄干会胖吗？

葡萄干太甜了，一定有人会想，它会变成脂肪，让我变胖吗？这种担心其实并不是多余的，因为在葡萄干中，糖分是很高的，但这些糖分大部分是果糖，果糖转化为脂肪的速度相对较慢，比我们平时吃的蔗糖要慢很多，这样就有更多的时间代谢，更不容易造成脂肪堆积。但是果糖有一个不好的地方，不那么容易有饱腹感，所以会促进大家大量进食，这样越来越多的果糖还是会转化为脂肪，可能会造成肥胖！

高热量水果清单

水果热量(千卡)膳食纤维？水分

榴莲162.0 4.4 56.6

释迦牟尼104.0 2.7 70.0

香蕉91.0 1.6 74.0

红毛丹77.0 1.1.79

龙眼73.0 1.1 80.0

樱桃71.0 1.5 80.0

柿子68.0 4.7 81.0

石榴67.0 4.6 80.7

百香果66.0 5.3 84.0

加州葡萄62.0 0.5 83.2

李西阳60.0 3.0 83.5