饭后减肥的好处

饭后散步的好处现代人久坐不动。在忙碌的8个小时里,他们的屁股要一直贴在椅子上。时间长了,他们肌肉僵硬,腰酸腿疼,全身的器官功能也随之减弱,各种疾病接踵而至。不要小看走路。国内外专家研究发现,人在走路时,全身95%的肌肉和骨骼都被调动起来,代谢活动增强,血流通畅,就像从头到脚全身都在做一样?按摩?它不仅能释放压力,还能保护心脏和大脑。

好处1:消除疲劳,清醒头脑。

饭后散步可以改善大脑皮层兴奋、抑制、调节的过程,从而达到消除疲劳、放松、镇静、清心的效果。

好处二:改善消化

饭后行走时,腹肌收缩,呼吸稍加深,横膈膜上下运动。另外,腹肌运动对胃肠道有按摩作用,所以消化系统的血液循环会加强,胃肠蠕动增加,消化能力提高。

好处三:改善呼吸功能。

走路时,肺部的通气量比平时增加一倍以上,有利于呼吸系统功能的改善。

好处四:预防动脉硬化

走路作为一种全身运动,可以调动全身大部分的肌肉和骨骼,从而增强人体的代谢活动,发达肌肉,畅通血流,进而降低动脉硬化的可能性。

饭后散步是最好的延年益寿方式之一,但在此温馨提醒,饭后休息半小时后散步最好。其他剧烈运动可能视情况而定。

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想减肥的人,晚上不妨多吃点柚子。经过研究发现,柚子中含有大量非常宝贵的天然维生素P和可溶性维生素。此外,柚子还含有特殊的酶,会影响人体利用和吸收糖分的方式,使糖分不会直接变成脂肪储存。特别是对于一些长期水肿的人,有减肥的作用,因为它有很好的利尿作用,长期食用可以帮助我们摆脱水肿。

山楂

山楂营养丰富,含有维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等。以及类黄酮、内酯、糖、蛋白质、脂肪和矿物质,如钙、磷和铁。最让想减肥的MM惊喜的是,山楂中含有的脂肪分解酶可以促进脂肪类食物的消化,刮掉体内所有让你发胖的食物。此外,它还能促进胃液分泌,增加胃内酶的功能。

猕猴桃还是猕猴桃

猕猴桃中含有一种蛋白质分解酶,可以将食物中的蛋白质分解成更容易被人体吸收的小分子氨基酸,从而减少脂肪堆积的机会。而且猕猴桃中的赖氨酸和蛋氨酸是帮助肉碱合成的必需氨基酸。合成的肉碱能有效促进脂肪燃烧,减少脂肪堆积。所以,猕猴桃是减肥的有力助手。

草莓

草莓不仅外观诱人,而且因其营养价值而广受欢迎。再加上它特有的酸酸甜甜的口感,让我们爱不释手。在研究中发现,草莓的营养价值很高。它除了含有丰富的蛋白质外,还含有糖类、有机酸、果胶等营养物质,有利于我们减肥。尤其是草莓中含有的维生素C,这种营养物质可以很好的促进消化,从而达到减肥的目的。

不仅如此,草莓还含有大量的维生素B族和大量的纤维素,可以帮助我们达到通便的作用,防止便秘。因此,一些长期便秘导致肥胖的人应该多吃草莓才能有效减肥。

苹果

大家一直把苹果当成减肥的最佳水果。经过研究发现,苹果的减肥效果非常明显。苹果之所以减肥效果好,是因为它含有大量的苹果酸和维生素C,可以帮助我们很好地促进消化,从而避免过多的热量积累成脂肪。此外,苹果果肉中所含的胶质可以保持血糖稳定,在减肥的同时还可以帮助我们有效降低胆固醇。

在研究中发现,一个苹果可以含有5g的膳食纤维,是一天需要量的20%。因此,一个苹果可以让我们有饱腹感,从而避免暴饮暴食。苹果的减肥效果非常显著,但是吃苹果的时候要注意农药残留等问题,避免食物中毒。在晚上吃什么水果减肥这个问题上,苹果绝对是你的理想选择。