饭后减肥的好处
好处1:消除疲劳，清醒头脑。
饭后散步可以改善大脑皮层兴奋、抑制、调节的过程，从而达到消除疲劳、放松、镇静、清心的效果。
好处二:改善消化
饭后行走时，腹肌收缩，呼吸稍加深，横膈膜上下运动。另外，腹肌运动对胃肠道有按摩作用，所以消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。
好处三:改善呼吸功能。
走路时，肺部的通气量比平时增加一倍以上，有利于呼吸系统功能的改善。
好处四:预防动脉硬化
走路作为一种全身运动，可以调动全身大部分的肌肉和骨骼，从而增强人体的代谢活动，发达肌肉，畅通血流，进而降低动脉硬化的可能性。
饭后散步是最好的延年益寿方式之一，但在此温馨提醒，饭后休息半小时后散步最好。其他剧烈运动可能视情况而定。
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想减肥的人，晚上不妨多吃点柚子。经过研究发现，柚子中含有大量非常宝贵的天然维生素P和可溶性维生素。此外，柚子还含有特殊的酶，会影响人体利用和吸收糖分的方式，使糖分不会直接变成脂肪储存。特别是对于一些长期水肿的人，有减肥的作用，因为它有很好的利尿作用，长期食用可以帮助我们摆脱水肿。
山楂
山楂营养丰富，含有维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等。以及类黄酮、内酯、糖、蛋白质、脂肪和矿物质，如钙、磷和铁。最让想减肥的MM惊喜的是，山楂中含有的脂肪分解酶可以促进脂肪类食物的消化，刮掉体内所有让你发胖的食物。此外，它还能促进胃液分泌，增加胃内酶的功能。
猕猴桃还是猕猴桃
猕猴桃中含有一种蛋白质分解酶，可以将食物中的蛋白质分解成更容易被人体吸收的小分子氨基酸，从而减少脂肪堆积的机会。而且猕猴桃中的赖氨酸和蛋氨酸是帮助肉碱合成的必需氨基酸。合成的肉碱能有效促进脂肪燃烧，减少脂肪堆积。所以，猕猴桃是减肥的有力助手。
草莓
草莓不仅外观诱人，而且因其营养价值而广受欢迎。再加上它特有的酸酸甜甜的口感，让我们爱不释手。在研究中发现，草莓的营养价值很高。它除了含有丰富的蛋白质外，还含有糖类、有机酸、果胶等营养物质，有利于我们减肥。尤其是草莓中含有的维生素C，这种营养物质可以很好的促进消化，从而达到减肥的目的。
不仅如此，草莓还含有大量的维生素B族和大量的纤维素，可以帮助我们达到通便的作用，防止便秘。因此，一些长期便秘导致肥胖的人应该多吃草莓才能有效减肥。
苹果
大家一直把苹果当成减肥的最佳水果。经过研究发现，苹果的减肥效果非常明显。苹果之所以减肥效果好，是因为它含有大量的苹果酸和维生素C，可以帮助我们很好地促进消化，从而避免过多的热量积累成脂肪。此外，苹果果肉中所含的胶质可以保持血糖稳定，在减肥的同时还可以帮助我们有效降低胆固醇。
在研究中发现，一个苹果可以含有5g的膳食纤维，是一天需要量的20%。因此，一个苹果可以让我们有饱腹感，从而避免暴饮暴食。苹果的减肥效果非常显著，但是吃苹果的时候要注意农药残留等问题，避免食物中毒。在晚上吃什么水果减肥这个问题上，苹果绝对是你的理想选择。