女人生理期可以练瑜伽吗?她应该练习什么姿势以及如何练习?

女性可以在经期练习瑜伽,但在月经来潮的几个小时内(72小时内),建议彻底休息。平时练瑜伽的时候,要培养内心的听觉,倾听身体发出的信号,用直觉判断今天要不要练瑜伽,练哪个姿势,怎么练。

当然,在完全休息的时候,也可以练习铺尸,缓解疲劳,减少月经量过多。

月经期第3-5天,可以练习以下体式(视身体情况而定)。

半站立前屈

utthita trikonasana

巴德哈·科纳萨纳

英雄座椅

鱼的风格