学几个拉丁舞动作，然后翘。
动作1张开双臂:
站姿，左腿发力带动右脚向右打开，右脚脚尖向外呈45度角，膝盖微曲；左腿尽量向外翻，抬起脚跟，试着打开十字，同时，向右推出，上身向左倾斜，双臂张开与肩平行，头微微向左倾斜，重心放在脚上。同样的原理可以反方向做，重复6次。
动作2扭跨动作:
站姿，双手自然张开，双肘微屈，双脚脚尖向外打开约30度，左脚指向前方，双膝微曲，以脊柱中部为轴，横截面用力向右后方转动，重复6次，然后反方向做。
在行动3中向前迈进:
1，站姿，双手自然张开，左脚向前约25 cm，脚跟抬起，同时右手收回指向胸部，身体保持自然站立，重心在右脚上，头朝左手方向看；
2.收回左脚，顶起右脚，提起脚跟，重心放在左脚上，左手放在胸前，右手向右张开。如此动态重复6次，然后反方向练习。
动作4坐姿和扭肩:
1，坐姿，双脚脚跟抬起，双手自然向两侧张开，手肘自然弯曲，腰挺直；然后，右肩用力向前推，同时全身前倾；
2.然后右肩向前推，同时上半身向后打开30度左右，保持头颈，向前看。这种左肩和右肩的交换重复30次。
动作5扶手椅脚尖:
1，站姿，双手轻轻支撑在椅背上，右脚跟抬起膝盖弯曲，同时跨过左后方顶起，塌陷；
放下右脚脚跟，抬起左脚脚跟弯曲膝盖，同时向右后方抬起，收拢；如此重复20次。
行动6手足配合:
1，站姿，双手自然向两侧张开与肩平行，手腕下压，兰花手型，左脚向前迈一小步脚尖向外45度，重心在左脚上；
2.将重心移至两脚之间，同时抬起左手。
行动6手足配合:
3.右手垂直向上抬起，左肘弯曲，前臂放在头后，重心移向右脚，同时抬起左脚跟，膝盖微屈。
4.左脚向左打开，尽量向外翻。抬起脚跟，试着打开跨腿，向右推出。你的上半身向左倾斜，双臂张开与肩膀平行，头部微微向左倾斜，重心在两脚之间。做完后，做相反的练习，重复3次。
动作7单臂伸展:
站姿，左脚向前迈一小步脚尖向外45度，重心在左脚上，右脚脚尖向外45度；左手放在腰上，右手从肩、肘、腕向右侧张开，身体微微向右侧倾斜。重复6次。然后反方向做练习。
动作8“手臂”:
站姿:右脚向右迈一小步，双脚分开与肩同宽，压左脚跟，脚尖指向左前方45度，同时将右十字向右侧推出，同时双臂压出45度，手腕下压，身体向右扭转，胸部微微前倾。反方向练习，重复6次。
动作9？手臂:
1，站姿，双手向两侧张开约45度，双脚张开与肩同宽，腰部向右扭转；同样，向左倒着练，重复8次；
2.双脚并拢，脚尖向外，抬起左脚脚跟，脚尖与左膝同高，上身保持不动。恢复站姿后，做相反的运动，重复8次。
动作10胸掌翻转:
双手手腕弯曲放在胸前，左脚向前迈一小步，慢慢将重心转移到左腿，脚尖向外，抬起右脚跟。注意保持上身前倾，站稳，左脚收回，然后反方向做练习，重复6次。