秋天如何拒绝贴秋胖

拒绝粘秋胖的方法有:不要饿，洗热水澡而不是冷热水澡，均衡饮食，多喝水，做足够的室内有氧运动。

秋天，天气转凉，很多人的胃口变好了。因为他们吃太多肉，所以体重增加。这就是所谓的秋胖。那么怎样才能防止秋胖，也就是防止秋季体重增加呢？下面我们一起来了解一下这个。

01不要饿肚子。

众所周知，节食并不是一种健康的减肥方式。如果你想保持健康，你不必不吃饭。你只需要把每天的热量摄入减少到1，200卡。一起吃的食物要保证营养需求，让身体能量水平均衡，快速减肥。

热水浴代替冷水或温水浴。

虽然不建议用过高的水温洗澡，但至少要保证水温在40度左右，一定不能超过45度，但一定不能低于37度。用热水洗澡可以加速新陈代谢的功能，从而帮助你消耗多余的脂肪，快速摆脱脂肪。

03均衡饮食

一般肥胖的人都是因为饮食不节制或者饥饿导致的，所以想要变瘦，一定要给自己制定一个饮食减肥时间表，严格控制每天的热量摄入，但是要保证营养的均衡，七分饱就立刻停止，这样就会不自觉的减少摄入。

多喝水

其实喝水也是一种减肥方式，尤其是早上起床后喝一杯清水或蜂蜜水，对清理肠道，加速肠胃蠕动，排出体内垃圾，起到很好的清理肠胃的作用，大大减少女生大肚子的发生。

充足的室内有氧运动

适量运动对减肥有很好的效果。只有运动才能快速消耗身体上多余的脂肪，绝不会有反弹的问题。只要瘦下来，就真的瘦下来了。你不需要担心不运动会不会长胖。秋季天气干燥，风大，不适合户外运动。不过也可以在家做有氧运动，比如普拉提或者跳舞操，都不错。有条件可以在家跑步。