如果你想活命，你必须搬家！为什么你必须锻炼的三个好处。

1.运动会让你减肥更容易更快！

2.运动让你更完美、更利落地完成每一件事。

3.运动让你的身材从臃肿的人变成曲线优美的人。

(供图/Cofit营养团队)为什么Cofit除了吃饭还需要大家动起来？你知道搭配运动可以让减肥最容易最快吗？除了完美的身材，Cofit还关心你的健康。陪伴您养成良好的饮食习惯和健康的生活是我们的使命。今天，让我们向你展示开始锻炼后，你的世界会有怎样的不同！

饮食控制和运动是瘦身的黄金组合。

2016年7月:发表减肥实验研究(链接)。超重又想减肥的人分为以下三类。* * *同样的目标是每天多消耗或减少20%热量的摄入，估计他们在12到14周之间会减掉6到8%的体重。

？1.饮食控制:经过饮食建议，减少进食量，更换高热量食物，但维持一般生理活动。

2.运动训练:每天增加运动量，代谢热量。

3.饮食控制加运动训练:结合饮食控制和运动训练，但控制热量亏空在20%。

研究结果表明，无论哪种方式，都可以减肥成功！但是在漫长的减肥旅途中，由于效果不如预期或者限制太多，往往会让人产生放弃的想法。因此，仅依靠运动训练或饮食控制的一组只有70%的人完成了减肥计划(其中30%的人中途退出)，但当他们使用适度的饮食控制和运动训练时，高达95%的人完成了减肥计划，运动的一组心肺功能大大增加，但与仅依靠饮食控制的一组没有区别。

所以，如果你想减肥，这是你应该动起来的第一个理由！