香蕉酸奶减肥法三天瘦了6斤。
如何让香蕉酸奶减肥法三天瘦6斤？第一天:一根香蕉的热量是80大卡，100g酸奶的热量是72大卡。正常人一天大约需要摄入1500卡路里，所以在吃香蕉酸奶减肥的时候，也要大致估算一下热量值。另外，第一天，能量还是比较充足的，可以适当运动，增强热量消耗。
推荐食用量:400 ml酸奶+6根香蕉。
运动:中度有氧运动1小时
第二天:轻微脱水的那一天，因为连续两天没吃盐，身体会轻微脱水。体质弱的人可能会头晕、四肢无力。如果是这样，你应该立即停止减肥。身体健康的人可以继续香蕉酸奶减肥法，但要减少运动量，避免低血糖和昏厥。
推荐食用量:400 ml酸奶+6根香蕉。
运动:晚上散步半小时。
第三天:从燃脂日到第四天，身体的能量供应主要靠燃烧脂肪。之前的减脂大部分都是水，后来才真正进入减脂。一定要管住自己的嘴，控制好自己的食欲。
推荐食用量:400 ml酸奶+6根香蕉。
运动:不建议运动，尤其是户外运动，避免低血糖。
香蕉酸奶减肥法的注意事项香蕉酸奶减肥法只适合短期减肥。用香蕉和酸奶代替主食。只适合短期内需要快速减肥的人。长期缺乏蛋白质、矿物质等营养物质会导致营养不良。而且短期快速减肥效果容易反弹，不是最科学的减肥方式。
香蕉热量高，吃多了会长胖。香蕉是高热量水果，含糖量比较客观。吃多了肯定会胖。办公室白领一天需要1300卡路里，也就是说吃9根香蕉已经超过了一天所需的热量。
空腹吃香蕉酸奶伤脾胃。香蕉属于寒性食物，多吃容易伤脾胃。酸奶中含有大量的活性益生菌，也可以通过胃液分泌。胃酸过多会腐蚀胃壁。所以长期吃这两种食物减肥，对脾胃伤害很大。脾胃虚寒者禁用此法。
多吃含钾的香蕉会加重肾脏负担。香蕉含钾盐较多，过量食用会加重肾功能负担。急慢性肾炎和肾功能不全的人试图通过这种方法减肥，可能会导致病情恶化。
糖尿病患者不宜富含淀粉和糖类，因此糖尿病患者也要注意其摄入量，避免因血糖异常而引发疾病。