女生马甲线如何练出性感腹肌就是事业线

锻炼腰线和腰围并不难。你不喜欢自己的肚子不想吃吗？然后可以考虑通过一些小运动来锻炼自己快速减肥，给女生推荐一下如何练马甲线。性感的腹肌是事业线。

男生最性感的地方是马甲线和胸肌，但女生也一样。性感的马甲线不仅让你好看，还能露出腰腹，是一种风情。其实马甲线的锻炼还是比较简单的。坚持运动和饮食相结合，不仅能让全身瘦下来，更重要的是，你所有部位的曲线都会变得更加完美修长。

马甲线训练的1动作

准备一把没有滚轮的椅子，避免后续动作不平衡造成伤害。坐在椅子前面1/3，双手放在椅面两侧保持平衡，双脚并拢，收腹，微微后仰。

收紧腹部，双脚并拢，双膝弯曲，抬起至少与椅面一样高，然后放下，踩在地上。来回10-12，也就是1组，可以做3组锻炼腹肌力量。更容易把后背靠在椅子上。

马甲线训练第二招

双手紧握，前臂放在椅面上，上臂与前臂呈90度，双脚分开与肩同宽，脚尖着地，臀部保持30秒，可以锻炼手臂对腹部和下体的肌肉耐力。

不要弯腰驼背，也不要把力气都放在臀部，以免伤到手臂。

右脚弯曲，左脚伸直，换左脚像骑自行车一样，右脚伸直，微微后仰，不拱起背。是10-12下的1群。可以做3组训练腹肌力量。

马甲线训练第三招

准备瑜伽垫，避免手臂受伤。小臂支撑地面，小臂与上臂成90度，脚尖指向地面，身体成一条直线，臀部微抬，收腹，停3秒。

抬起右脚，停5秒，然后换脚。对12~15重复步骤1~2。建议做三次，可以训练从腹部、背部到臀部的肌肉力量。

侧卧，右前臂支撑地面，上臂与前臂成90度，左手插入腰部，上身离地，双腿并拢，收腹。

上半身和下半身离地，右手上臂和前臂保持90度，左手举向天空15-20秒后换边。这组动作可以锻炼侧腹内外的肌肉力量。