我的肩膀和后背都僵硬了。有哪些瑜伽动作可以锻炼我肩膀和背部的柔韧性？

善用瑜伽，瑜伽也有很好的理疗效果。现代人坐着的时间越来越多，似乎比站着更省力。但是久坐也会导致各种问题，尤其是使用电脑和手机的时候。我们的肩膀和背部容易僵硬和酸痛。今天介绍的瑜伽体式，特别适合那些久坐的上班族。通过鸟王练习，可以获得很多好处，比如加强腿部力量，减少多余脂肪，拉伸背部，拉伸胸部，增强力量。