经常做直播，眼睛休息不好，有什么方法可以缓解？

调光在弱光下看书不会伤害眼睛，但如果光线不能提供足够的明暗对比，就会使眼睛容易疲劳。你应该使用能提供明暗对比的柔和光线，不要使用直接将光线反射到人眼睛的电灯。休息一下如果你在电脑前工作6-8个小时，应该每2-3个小时休息一次。喝杯咖啡，上个厕所，或者只是让你的眼睛离开电脑10-15分钟。调节电脑屏幕的亮度。电脑屏幕上的字体和数字就像小灯泡，直接把光注入你疲惫的眼睛。所以你需要调低屏幕亮度，调整明暗对比，让字体清晰。让你的眼睛好好休息一下。缓解眼睛疲劳最好的方法就是让眼睛休息，这比你想象的要简单。打电话的时候可以闭着眼睛。如果你不需要读或写什么，那么你可以闭上眼睛，一边聊天一边休息。练习瑜伽不仅是了解内心深处的一种方式，也是恢复视力的好方法。把茶敷在眼睛上。将毛巾浸泡在小米草茶中，平躺，将此温热毛巾敷于眼部10-15分钟。这样会让眼睛疲劳，但是注意不要把茶倒进眼睛里。同时让小米草茶凉一会再用毛巾泡。用热敷敷你的眼睛，搓你的手，直到它们变热。然后，闭上眼睛，用疲惫的手和眼睛遮住眼睛。不要压眼睛，遮住就好。深呼吸，慢慢地想象黑暗。每天这样做20分钟，有助于减轻眼睛疲劳。缓解和治疗眼疲劳也可以通过滴“人工泪液”眼药水来解决。它含有透明质酸钠、牛磺酸、维生素B6等成分，不仅能缓解眼睛疲劳等不适症状，使眼睛长时间保湿，还能补充眼睛缺乏的营养和水分，从而避免眼睛疲劳的发生。众所周知，正确的按摩方法也可以缓解眼睛疲劳，但一般只能起到暂时缓解的效果。事实上，如果在日常饮食中多吃蓝莓和奶酪，可以有效缓解眼睛疲劳。蓝莓可以延缓记忆丧失。许多研究证明，蓝莓可以改善视力，蓝莓中含有的蓝色素花青素可以促进眼部血液微循环，维持正常眼压。日本的一项研究也证实，蓝莓有助于缓解视力下降。如果想让眼睛更黑更白，那就配上奶酪(或者酸奶)。因为乳制品中的维生素B2能有效去除眼睛充血和混浊。此外，多摄入维生素A和胡萝卜素也是保护眼睛、维持正常视力的“灵丹妙药”。没有它们，眼睛就会昏花，视力下降。注意眼部保湿是最好的预防方法。注意用眼习惯，定时休息。在电脑屏幕前连续时间不宜过长。每1小时休息5-10分钟，间隙时尽量放松眼睛。眼睛向内向下看，所以休息时，尽量向左上方看，向右上方看。人在休息时，也要锻炼颈部和肩部肌肉，因为颈部肌肉的僵硬和紊乱会影响视力。学生还要注意饮食结构，多补充维生素A、C、D，多吃胡萝卜、水果、海鲜。调查证实，每天在电脑前工作3小时以上的人，90%患有干眼症。未来五年，干眼症患者每年将增加10%以上。长期戴隐形眼镜也容易眼睛干涩，这是因为隐形眼镜容易吸水，导致眼球表面脱水。干眼症目前无法治愈，临床上多采用人工泪液缓解症状。人工泪液有两种:水剂和糊状。症状不一样，用的人工泪液也不一样。一旦停药，症状往往会复发。保持良好的工作生活习惯是预防干眼症的有效手段。首先，避免长时间操作电脑，注意休息。通常连续操作1小时，休息5到10分钟。休息的时候可以看看远处或者做做眼保健操。其次，需要调整显示器与眼睛的距离和位置。建议距离50-70cm，位置略低于10-20cm的眼睛水平，显示器亮度不要太亮。只需调至最大亮度的一半，这样就能看清内容但比周围物体略暗。另外，长时间使用电脑最好不要戴隐形眼镜，以免加重眼睛干涩。另外，长期从事电脑操作的人要注意饮食调理，多吃豆制品、鱼、牛奶、核桃、蔬菜、大白菜、空心菜、西红柿、新鲜水果等。在日常生活中注意眼部护理，可以预防干眼症，如果出现症状可以缓解。方法是平时适当用眼，注意精神放松，感觉眼睛疲劳时适当休息。家里的电视机和办公室的电脑不要放在眼平上方，因为眼平不容易疲劳，对眼睛的损失也不大。电脑最好有防辐射屏保护。在电脑前工作的干眼症高危人群，要经常保持好眼罩，定期补水增加眼部水分，维持正常功能。经常在电脑前工作的人，经常会感到眼睛干涩、疼痛。如果每天吃一根香蕉，贴好眼罩，可以起到一定的缓解眼睛干涩和疼痛的作用。香蕉保护眼睛的作用首先与其富含的钾有关。人体摄入过多的盐会导致细胞内大量水分，从而引起红眼。香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的盐分，使身体达到钾钠平衡，缓解眼部不适症状。好视力眼贴好视力眼贴采用野菊花清热解毒，清肝明目；黄柏清热燥湿，泻火解毒；丹参祛瘀止痛贴敷太阳穴滋养睫状神经节，促进睫状神经节更好地发挥调节视力、缓解眼睛干涩疼痛的作用。此外，香蕉含有大量的β胡萝卜素。当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、暗沉、脱水。多吃香蕉不仅可以缓解眼睛干涩的症状，还可以在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早老化。提高视力，合理矫正视力，也是避免眼睛疲劳的有效方法。当眼疲劳持续存在，出现视物模糊、重影、视力下降等症状时，应进行准确的验光，确定是否存在近视、散光，并及时使用眼镜或隐形眼镜进行矫正。值得一提的是，特制散光隐形眼镜对75度以上的角膜散光有很好的矫正效果。