有什么有效减肥的方法吗？关键是要减腿。

荷叶茶的功效

(1)第一浓茶有瘦身、去脂的功效。

(2)有便秘习惯的人，第一周1天可以喝4包，分4次喝完。这样可以让大便通畅，有助于减肥。

(3)饮用时，空腹或饭前饮用，效果更佳。

荷叶茶的浸泡方法和饮用方法

荷叶茶不用煮。将茶叶放入茶壶或大茶杯中，倒入开水即可饮用。炖3-5分钟，这样茶叶会更浓。而且茶即使凉了，效果也不会变，夏天冰镇后喝，口感更好(荷叶茶和大米粥可以一起煮，做成荷叶粥)。每天坚持喝荷叶茶，一定瘦。

推荐方法三:保鲜膜瘦腿法

1.将脂肪分解凝胶涂在大腿和大腿与臀部之间的关节上。涂完后，贴上弹性绷带。涂抹冷冻液，约45分钟后取下弹性绷带。

最好用保鲜膜把腿都包起来。出汗后用冷水毛巾擦掉，使腿部皮肤更光滑，更有弹性。

3.两腿分开，略宽于肩膀，双手托住脚跟。腰部放低，与腿部和臀部成直角。

推荐方法五:冷热水洗

洗澡时用热水和冷水反复交替洗腿，有增强血管和肌肉，改善腿部循环，消除腿部水肿，使腿部结实的作用。

推荐方法六:50搓出鸟腿。

洗澡的时候，用沐浴露盖住腿(为了减少摩擦)，找一个大概齐腰高的地方(脸盆架，水管)，放上三脚架。双手用一点力搓，从大腿根部搓到膝盖，然后反过来，就像瘦腿的方法一样。开始揉50下，胳膊就酸了。坚持住。当你能搓100次的时候，效果一定很明显！