想健身的人需要先增肥再运动塑形吗？

很多民间都说，想要练出肌肉，需要先有脂肪，才能通过运动变成肌肉。如果你太瘦，你就不能建造它们。这种说法流传甚广，误导了很多初学者。

首先要知道，脂肪和肌肉是两种完全不同的物质。前者的主要成分是脂肪，后者是蛋白质，两种物质不能互相转化。把这个说清楚，那么答案就很清楚了。对于瘦子来说，想要增肌塑形，不需要先吃脂肪。

实际健身经验告诉我们，减脂往往比增肌更痛苦。天生脂肪多的人，不仅需要硬力量训练，还需要大量的有氧训练，要想展现出优美的肌肉线条，必须严格控制饮食。但是对于天生皮脂含量低的人来说，只要集中力量训练，适当注意饮食，适当做有氧运动就可以了。