半个月快速减肥~ ~ ~ ~

7 ~ 8点，早上起床时，喝一大杯温水，有利于通便排毒。早餐尽量吃好，不要吃油炸的东西，最好是粥之类的。有时间的话可以煮不加糖的红豆沙，可以消除脂肪。

9 ~ 11点，抽出时间运动，尽量避免吃零食，切记不要喝酒！尤其是碳酸饮料！容易长胖。最好喝柠檬水，可以减肥。然后做一些减肥运动，做一些力量训练，可以消耗很多热量。

12 ~ 1点，该吃饭了，不要吃油腻的食物，多吃西兰花，可以排毒。

1 ~ 3点适合睡觉休息。其实饭后睡觉是不会长胖的。睡觉时，大脑会分泌一种可以消耗脂肪的物质。

3 ~ 5点多喝水排毒！这个时间段很关键！

5 ~ 6点适合运动、减肥操、跑步等。有空的时候减肥垫脚趾头挺好的。

6 ~ 7点吃饭，刚开始吃一个苹果，最好来点杂菜，少油腻！

7 ~ 10，不吃！保持好心情。想做什么就做什么。

10 ~ 11点，你要睡觉，不能熬夜，熬夜容易饿，又忍不住吃。