冬天如何防止发胖？
1，慢慢享受每一口美食
细嚼慢咽不仅是淑女的象征，的确是一个小秘密。每咽下去咀嚼20次，你才能更好地体会到吃的乐趣。
2.不要一边看电视一边吃晚饭。
虽然感觉很轻松，很放松，但是会不自觉的吃的越来越多，吃的越来越久！
3.下午3点吃宵夜。
整天嚷嚷着节食是没有用的！饥饿只会让你更加暴躁。可以少吃多餐，下午3点吃两三个苏打饼干或者水果，这样可以防止你晚上像狼一样冲上餐桌。
4、早上一杯温水
记得早上喝一杯温开水可以疏通肠道，稀释血液黏稠度，降低血压。同时，记住白开水是最好的饮料。每天喝8杯可以加速新陈代谢，最重要的是你的皮肤一整天都会有弹性和光泽。
5.去超市前先吃点零食。
最容易破坏你减肥计划的就是逛超市。如果你不想为所欲为，那就在购物前吃点东西。尤其是下午3点17分，你的血糖最低的时候，面对诱人的食物，你的欲望会大大增加。
6.吃一顿丰盛的早餐
认为不吃早餐就能减肥是愚蠢的。一顿丰盛的早餐会让你一整天都精神焕发。半天不吃饭只会消耗你的肌肉而不是脂肪，不稳定的饮食习惯只会产生可以转化为脂肪的热量，还会让你整天昏昏沉沉。
7.改变饭前喝汤吃水果。
这是大家共同的习惯。汤和水果总是在你吃饱的时候往嘴里塞，只会让你的肚子不断膨胀，接下来的情况就是“胖”了。如果饭前喝汤吃水果，吃饭时就不会吃太多。
8、会喝鲜奶会喝脱脂牛奶。
一杯全脂牛奶(250 ml)虽然有65卡左右的热量，但不会成为肥胖的原因。但如果你每天都喝，不妨改喝脱脂牛奶，因为它的热量只有全脂牛奶的一半，但它的钙和蛋白质是一样的。
9、取消或缩短午睡
取消或缩短你的午睡，尤其是在你刚刚吃饱之后。试着和同事、家人说刚听到的笑话来调节心情，感情会大大增强！
10，晚上刷牙尽量早。
这个原则也适用于午餐。清新的口气会让你忍住不停吃零食的欲望。
11.在卫生间准备一面全身镜。
不只是镜子照在肩膀上，不如照在全身。你可以随时检查你又胖到哪里了。
12，列出你的锻炼时间和内容
在日历上列出你的锻炼时间和具体内容。欺骗自己有什么意义？
13，拍全身照
在制定新的锻炼计划之前，先给自己拍一张全身照，坚持锻炼。如果你气馁了，看看这张照片，它会让你焕然一新！
14，拿起火柴棒
每天往地上撒一盒火柴，然后弯腰去捡，腿不能弯。这样可以有效锻炼你的大腿和腹部，同时改善血液循环，增加大脑的供氧量。嗯，赶紧练吧。虽然运动是消耗体内多余脂肪的最好方式，但是饮食生活中一些不经意的习惯也是你发胖的原因。
15，洗澡后按摩30分钟。
如果条件允许，最好每天洗个热水澡，可以放松紧张的神经。洗完热水澡后的30分钟是减肥的最佳时间，然后用按摩膏在你需要减肥的身体部位打圈按摩，每次20分钟，既滋润了皮肤，又去除了多余的脂肪。
16.坐电梯而不是爬楼梯。
每天爬楼梯至少15分钟，可消耗150卡热量。坚持爬楼梯可以提高肺活量，锻炼臀大肌。不信我说，如果只坐电梯，1个月后爬四层楼梯，会让你喘不过气来！
买一些紧身毛衣。
冬天穿宽大的衣服在所难免，但是别忘了买几件毛衣，或者多找机会露胳膊穿裙子。展示你的身材会时刻提醒你“保持”。