瑜伽可以做什么排毒？
1，瑜伽可以做什么排毒？
1，弓形
Step1仰卧，背部着地，双脚分开完全着地，双腿弯曲，双臂反向，双手放在肩下，手肘指向天花板。
Step2臀部慢慢抬离地板，如图，鞠躬，低头，收腹。
2.卷曲型
Step1仰卧，背部着地，右腿伸直放在地板上，左腿弯曲，左脚抬离地板，双手托住右腿和膝盖，挺直身体。
Step2屈肘，双手抱紧右膝，使右大腿面紧贴腹部。保持这个动作10秒。
第三步慢慢将肩膀抬离地面，直到下巴在右膝盖上，左腿伸直。
Step4肩膀放低至地面，双腿并拢，双手托住小腿，臀部尽量抬离地面。
Step5弯曲手肘，双手抱紧双腿，使腹部紧贴大腿，肩膀微微离地。
2.什么食物可以排毒？
1，水果
排毒的时候，水果可以尽情享用！无论是新鲜水果还是干果，冷冻还是罐装，你都可以把它们纳入你的饮食中。水果中的纤维素和维生素，还有果胶，都是排毒高手！
推荐水果:苹果、樱桃、葡萄、香蕉、柚子。
2.蔬菜
蔬菜是最简单、方便、有效的排毒食物。保证每餐蔬菜的摄入量至少占50%，一定会让你体内的毒素“跑掉”。吃菜的时候要记住“多量多品种”这两条原则，剩下的就交给这些绿叶来为你解决吧！
推荐蔬菜:海带、木耳、芹菜、胡萝卜、牛蒡。
3.豆子
豆类食物含有丰富的纤维，可以吸收肠道内的水分并随废物排出，分解脂肪，抑制脂肪堆积，是排毒瘦身的最佳选择！无论是吃红绿黑黄之类的小豆子，还是豆浆豆腐之类的豆制品，排毒瘦身的效果都是极好的。每周至少安排两次有豆制品的膳食，会非常有利于加速毒素的排出。
推荐豆类:黑豆、豆浆、绿豆、鲜豆腐。
4.无盐坚果
坚果含有大量健康的油脂，是清除肠道毒素的最佳天然润滑剂。不过需要注意的是，坚果热量比较高，一定要适量食用，每天只要一小把就够了！
推荐坚果:美国杏仁、开心果、澳洲坚果、腰果。
3.排毒有什么好处？
(1)美白淡斑:长期毒素沉积是顽固性斑长期无法治愈的主要原因。清除堆积的毒素，可以抑制色素沉着，淡化斑点和暗沉，使皮肤白皙。
(2)减肥瘦身:顽固肥胖，经常减又反弹，经常减又无效，都源于体内的毒素。排毒是瘦身的关键。
(3)抗衰老:及时排出毒素，提高免疫力，预防各种慢性炎症和慢性疾病，延缓衰老，留住青春。
(4)改善睡眠:毒素侵蚀会增加身体负担，破坏睡眠质量。排毒可以减轻负荷，稳定情绪，改善睡眠。
(5)预防癌症:诱发结肠癌、肝癌等癌症的罪魁祸首是体内的毒素，彻底清除毒素使排毒顺畅，从而有效预防各种癌症。
(6)长效祛痘治疗:消化系统的毒素堆积，会在皮肤上形成痘痘，彻底清除大便和毒素，恢复皮肤的正常代谢，使痘痘得到长期治疗。
(7)缓解疲劳:被称为百病之源的酸性体质，是体内毒素所致。排毒美体饮能全面改善酸性体质，缓解疲劳，预防亚健康。