节食运动减肥成功后如何恢复饮食不反弹？

减肥要靠长期的中低强度运动(有氧运动)，可以用跑步和跳绳(不用担心小腿肌肉长，运动后拉伸小腿肌肉)。

建议跑步或跳绳半小时后做一些腹部运动(慢慢的，不停顿的跳半小时，循序渐进)。

腹部运动:平板支撑(锻炼核心肌群最有效的方式之一)、仰卧起坐、收腹、吊腿、仰卧抬腿等等。运动后拉伸腹肌。坚持一段时间，你会发现你的腹部很漂亮。

多喝水，适量喝水可以减肥，但是少喝水容易胖。吃自己平时吃的东西(不要吃太多蛋糕、汉堡之类的高热量食物，一周吃一次没问题，但最好不要吃)。