女生在例假期间可以穿越吗？(分叉)

先热身，跑1000m。然后自己在家练习。

只要有毅力，还是可以做到的！央视曾经报道过60个老太太在家可以分。你还年轻。教你如何在家练习劈叉。这取决于你。

如果没人帮你，那就自己按。

先自学如何按叉；

首先，做一些热身运动。然后在家里的床上把腿水平分开(尽量大)。然后，提前在胸前准备一床高高的被子，躺在上面。一般大三的人大概能坚持10-15分钟。坚持练三个月就可以分了。

自己练竖叉比较容易。每天把腿放得和身体一样高，按100次。一个月后，会逐渐增加。然后，将下巴放在腿上，双手环绕脚弓3-5分钟。一天十次。最后试着分一下。坚持练两个月就开了。