有哪些最有效的减肚子运动方法？
仰卧起坐仰卧起坐的瑜伽动作可以减少腹部脂肪，这是非常明显的。需要注意的是，刚开始用仰卧起坐锻炼的时候，一定不能一次运动量过大。根据自己的整体身体素质来判断最初的运动量是最合适的。一般情况下，一组10，一天三组比较合适，能有效达到减脂的效果。因为是第一次锻炼，所以运动量比较小，可以逐日增加仰卧起坐的次数，每天一到两次。
平板支撑平板支撑不需要多余的动作。简单来说，在平地上保持身体挺直就可以了。但是因为肌肉发力点控制不好，很容易伤到身体。做平板支撑前，要明确平板支撑的规律动作和肌肉发力方法，避免姿势错误导致肌肉拉伤。刚开始的时候，每天坚持三组一分钟最好。半个月或一个月后，逐渐增加秒数，身体增加运动强度不会太难。
运动员需要双腿分开与肩同宽，手臂抬起，腹部向上推，然后向后缩。最好按照明快的歌曲节奏来回循环。效果非常明显，但关键是坚持。从时间上来说，运动量至少要达到半小时，一个月左右才能看到比较好的效果。如果想快速达到收腹的效果，可以随着体力的增加逐渐增加运动时间。
腰腹扭转是一种高强度的运动姿势，消耗大量能量。之前没有做过任何运动的人，前期做十次左右的扭腰可能会酸痛无力，所以在减肥前期要注意适当控制运动量。一天三组，每组十个为基数，不到一个月，就能看到非常明显的效果。甚至有些身体素质非常高的人，在这个姿势下继续锻炼全身肌肉，降低体脂率，所以这个姿势适合减肚子，修复身体。
刚做完运动后，可以做一些拉伸运动来拉伸肌肉，同时用指尖轻轻按摩腹部，加速肌肉中乳酸的消耗，这样也可以放松肌肉，防止出现肌肉硬块，影响美观。一般在运动后的第二天，可能会出现腹痛，不必惊慌。这是正常现象。运动前做一段时间的拉伸运动可以有效缓解疼痛，坚持做运动可以有效减轻疼痛。虽然第三天可能会有不适感，但一般四天左右就不会有不适感了。