产后哺乳期间的体重减轻

母乳喂养期间，孩子的营养需要通过母亲的乳汁来供给。减肥的时候可能会造成营养失衡，影响婴儿的发育。停止母乳喂养后应该减肥。

多吃优质蛋白质食物。

哺乳期间，不要吃特别油腻高脂肪的食物。多吃鸡汤、鱼汤、鱼虾等优质蛋白质食物。

多吃绿色蔬菜和水果。

同时，多吃绿色蔬菜和水果。至少两种绿色蔬菜水果可以促进肠道蠕动，缓解大便干燥。

♀?运动消耗自身脂肪。

母乳喂养期间，可以主要通过运动消耗自身脂肪来减肥，但不能通过饮食来减肥。