如何提高基础代谢率，让减肥更有效率

提高代谢率的主要方法:

1.咖啡、茶等饮料可以促进新陈代谢，但咖啡因有很多负面作用，比如破坏体内的维生素。

第二，通过有氧运动，提高自己的心肺能力，增加新陈代谢，消耗能量和脂肪。

三、单纯有氧运动不能提高基础代谢率，还可以通过锻炼肌肉群，让身体开始长肌肉，“长肉”是提高基础代谢率最重要的手段。

第四，喝含有茶多酚和瓜拉那的运动饮料。茶多酚和瓜拉那的高效结合可以促进新陈代谢，瓜拉那中的瓜拉那作用于人体非常温和，后期不会造成身体疲劳。