求求，减肥的好方法？我是一名学生。

每天运动1小时，可以保证身体一天摄入500卡以上的热量。如果选择跑步，至少要跑30分钟才能达到燃烧脂肪的最佳时间。包括拉伸等时间，完整完成整个运动过程大概需要1小时。