经期吃什么排毒、抽血、减肥？

饮食的特别注意事项

1，补充富含铁和纤维的食物，如菠菜、海带、鱼干、葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、白菜、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等。

2.避免冷食、冰品或饮料。

3.放松，做温和的运动。

4.少吃饮料、蛋糕、糖果等甜食。防止血糖不稳定，避免加重月经的各种不适。

5.避免含咖啡因的饮料:咖啡、茶等饮料会增加焦虑和不安。

正确的减肥规则

在这七天里，由于体内雌激素和促黄体激素分泌低，代谢能力差，正在进行的节食计划可以在生理期【福利期】缓解。

二、最佳瘦身期:月经周期的第7-13天(瘦身福利期的黄金瘦身期)。

饮食的特别注意事项

1，此时正确的饮食可以控制食欲，稍微严格的减肥计划可以继续。

2、65438+血液干净后的0-7天，可以加强气血的补充，不仅要借助中药，还要从日常饮食入手。饮食宜高蛋白、高铁质、高维生素B，如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、鱼、菠菜、樱桃、苹果、黑枣、山药、莲子等。

正确的减肥规则

月经后【超速期】是最合适的减肥时间，这个时期也是减肥的超快速期。只要在饮食习惯和食物选择上多加注意，通常可以达到很好的减肥效果。

持续期:月经周期第14-20天。

饮食的特别注意事项

1.保持低热量和低脂肪的饮食。如果食欲大增，不妨以更饱腹的食物充饥，如爱玉、魔芋、草、蔬果、全麦面包、糙米、燕麦等。多吃牛奶、奶酪、鱼干，对减肥很有帮助。多喝绿茶和水可以帮助身体的新陈代谢。

2.连续两餐不吃淀粉(糖)或含糖量高的食物。包括甜点、蛋糕、冰淇淋或糖果。

正确的减肥规则

此时的减肥速度会比卵泡期慢，所以不要太急于用其他方法减肥。相反要耐心坚定缓慢:MC周期的21-28天。