如何减少手臂与背部相连的部位的肉？

双臂压在地板上的枕头上，双腿向后伸直，使身体成一条直线。向右伸展你的右臂，在地板上抬起来。短暂停顿后，放下手臂，回到初始位置，整个过程中尽量保持身体在一条直线上。手臂平行于地板向前抬起，然后向上抬起，回到初始动作。30秒后换臂，再做30秒。然后深呼吸30秒，放松。