瘦肚子的动作只有1个动作，其他都不成立！

日本卖了25万多本？第一本最科学的《瘦肚子专集》，博主热捧。畅销书作家奈奈女士亲身体验并极力推荐。发现“我只做了‘一个动作’，肚子立马就瘦了，太神奇了！你还在做“不瘦肚子”运动吗？停下来。停下来！”仰卧起坐”只会让肚子“硬”，不会“瘦”！这位保持着23寸纤腰的48岁日本职业健身女教练，第一次令人惊讶地公开了:“瘦肚子的运动只有1个动作，其他都没有效果！！这本书的作者上森美佐(Miso Uemori)是日本知名的健身教练，但实际上，她曾经是一名运动员。她读书的时候，非常讨厌上体育课。她从初三开始发胖，外出打工，于是开始尝试各种方法减肥。没想到，因为过去痛苦的减肥经历，她意外发现了惊人的30秒减肚法。◆99%的人最想减肥的是“肚子”。大肥肚，马上10岁！“天天做仰卧起坐，肚子还是没变小？笔者遇到很多来健身房减肥的会员都会问这个问题。于是她发现，其实99%想减肥的人只是想瘦肚子，尤其是男性，他们的肚子要大10岁。但这些人每天踩自行车、跑步机、有氧运动，一个月后体重只有1公斤，但该减的肚子肉却是硬的。这是怎么发生的？有的人去健身房后做了太多不习惯的运动，肚子不是变小了，而是闪到腰了，走不动了。我的态度比别人认真一倍。为什么我瘦不下来？所以笔者一直在思考如何用科学的、真正有效的方法燃烧腹部脂肪。◆马上停止做仰卧起坐！如果你想瘦肚子，你必须做正确的运动。这个方法绝对适合你！如果你买了几本瘦身书，努力了几个月，肚子还是圆滚滚的，请先破除“肚腩”的五大迷思:(1)“仰卧起坐”不可能瘦肚子，只能让肚子硬起来，不能消除脂肪。(2)瘦肚子的重点不是“一直做运动”，而是“局部减肥”。(3)节食减肥只会让肚子松弛下垂，不能局部减肥。(4)大量出汗的运动只会让你更饿，无法继续做下去。90%的人又会胖起来！(5)只要你每天“持续缩胃”30秒，七天见效！◆瘦肚子最强！一个动作/一天30秒/马上瘦3.3cm！”缩小尺寸“首先——缩小！让身体记住“小腹”的形状，缩小腰围。再减脂——燃！每天收缩30秒，燃烧的脂肪量会增加40%！日本研究发现，肚子里的“软脂肪”其实是最容易消除的。只要在日常生活中保持正确的姿势，利用躯干肌肉，就可以让肚子越来越小！25年来，腰围始终保持在23寸，独创的“草木式减腹法”教会你巧妙缩腹，重现18岁的“平腹”！大肚子会让你10岁！女:“我四肢细，肚子却很大。无论做多少个仰卧起坐，我的胃都摆脱不了。衣服买的越多，越宽松！"男:"随着年龄的增长，肚子卷叠的程度越来越严重，在另一半和同事面前很自卑。“中年发福”是比中年失业更难跨越的坎。很多人以“年纪大了”为借口，让自己的身材走样，成为“大叔”“大妈”。当你到了中年，如果你还能保持苗条的身材，你一定会很受欢迎！想要漂亮，穿衣服也好看，有个“平肚”是很有必要的。此外，减少脂肪堆积也可以改善健康。因为“病”来源于“生活习惯”，减腹瘦身有矫正姿势、锻炼核心肌肉等意想不到的效果，可以让疾病远离。◆只是缩腹？听起来很无聊？不对！“草木式减腹”让减腹变得有趣！屏住呼吸，收腹，但是没用！作者精心设计的“草木式收腹法”详细讲解了普通人运动时容易出现的三大问题“耸肩、驼背、呼吸”，让你在收腹的过程中更有信心！*“刚开始缩肚子的时候会自动屏住呼吸。我该怎么办？把肚子缩到极限是没有效果的。憋气的时候横膈膜会受到压迫，减肚子的效果会变差。请放松，呼吸，收腹。*“肩膀总是驼着的...“──试着把双手放在大腿上，手指不动来减腹部，或者用手轻轻抓住椅面，固定肩膀后再减腹部。* "总是注意腹部，但弓腰...“——腰背挺直，腹部松弛的脂肪就会被拉起来。通常情况下，做好“肩后拉”远比改善突出的腹部重要。“减腹”这个动作虽然不大，但却是一个完全针对腹部的动作。如果不在平常的地方锻炼，从现在开始每天只需要动一到两次，效果绝对超乎你的想象。这就是为什么“减腹”战士立下了汗马功劳。超过25万人证明了一个小小的手势就能改变“走山”的形状◆这本书扭转了你关于“瘦肚子”的旧观念！1“仰卧起坐”的老概念，是瘦肚子的代表运动。做的越多，消除凸起的速度就越快——错！→仰卧起坐只会让你的腰更粗，肌肉更强壮，而不会让你的小腹更平坦！旧观念2我采取适当的饮食控制，偶尔会饿，应该能瘦下来！错了！→遭受过饥饿的身体更容易“储存脂肪”，“肚腩形状”依然无法改变！老观念三:不可能“局部瘦肚子”！错了！→最新研究证实，只要针对某个特定部位持续运动，就能减少该部位的脂肪！◆亚马逊读者真诚推荐《30秒强力瘦腹操》好评！不仅肚子变小了，人也瘦了一圈。因为可以吃自己喜欢的东西，瘦身过程也很愉快。习惯了收腹之后，性感的腹肌线条慢慢浮现，也就不存在增肥的问题了。在意自己“腰肉”的人一定要看！虽然现在还不胖，但是关心“腰肉”的人一定要看！就像文章里说的，即使是从早到晚坐在椅子上面对电脑的生活方式也能轻松实现，而且做了几天之后，我的胃会觉得紧！我半信半疑的开始做，效果让我大吃一惊！在书店看到书名，半信半疑的买了下来。执行的结果是“10天把裤子的扣子放回原位！也推荐给已经练出肌肉或者运动的读者。简单实用！做到了真的会改变！我自己也看了很多瘦身书，虽然都是抄的，可惜连败的记录在不断被刷新！我觉得最大的关键是有没有“继续”的方法。书中的锻炼方法很棒的一点就是可以在日常生活中练习，简单实用！现在只要我注意到，就会偷偷练，现在还一边用电脑一边缩肚子！真的管用！情绪也变得积极起来。这本书很适合不可持续的自己。我一拿到书，就开始实施。当我走路和躺在床上时，我可以随时随地表演书中的动作。因为能马上看到效果，所以做了很多次也不累。我终于可以摆脱啤酒肚了！题目:《惊人的30秒瘦腹运动:激励多肉家庭的XS小姐体验《奈奈夫人》，推荐！1动起来，肚子立马瘦3.3cm，不用流汗节食，7天瘦2寸！作者简介植森MIO 1965出生于埼玉，目前从事健身教练工作。借鉴以往减肥的经验，倡导和实践减肥的方法。23岁的我，曾经体重60公斤。成功减肥14公斤后，一直保持苗条身材至今。目前，除了向企业或健康协会提供上班族健康指导外，还在健身中心和社区举办减肥讲座，受到社会各界的广泛支持。作品有《美腹减肥法》、《30秒缩腹！最强瘦腹法”，“绝对瘦！无计算的热控制书等。官网:mio-u.net订阅健康阿罗哈视听频道，更容易阅读健康知识和加入，每天关注自己的健康！line @ ID:@:/Beauty/Article/8169/瘦肚子的运动只有1个动作。其他关键词:瘦肚子、运动、仰卧起坐、减肥、脂肪、燃烧。