一个月瘦了10斤。请给我做个计划，不要给我什么食谱什么的。最好不要节食。

我的经验:首先，瘦身是在你还健康的前提下，所以三餐要吃，但是要避免吃肉和甜食，因为它们会在你体内转化为脂肪。最重要的是管好自己的嘴。

多吃早餐，保证营养。中午吃7分饱，晚上4分饱，网上吃完跑一个小时，

坚持一个月，绝对瘦。我就是这样。