总是担心产后身材？产后7原则6招就是这么简单瘦！

产后健身计划如果配合运动，效果更佳。但不要操之过急。每个人的恢复速度不一样，产妇要考虑身体状况。如果病情特殊，最好先咨询医生。一般来说，根据生产方式的不同，我们会对可以开始从事运动的时间给出建议:顺产妈妈需要等待产后2 ~ 4周，剖腹产妈妈会推迟到产后4 ~ 6周。也要避免在哺乳前30分钟运动，防止乳汁变酸，影响宝宝食欲。

另外，过于激烈的运动也不利于身体的修复，所以这个阶段的运动要反复进行，持之以恒，减少运动的频率(时间)。不用跟别人比，跟自己比就行，每天进步一点点。毕竟产后运动的目的不是减肥，而是通过运动来恢复和维持身体的机能。

产后的运动服和孕期的一样。尽量选择排汗效果好的宽松内衣。如果在户外运动，应穿舒适透气的运动鞋，在开始前排空尿液，以免因憋尿而影响运动。过程中，要及时适量补水，不要忘记深呼吸。一旦出现不适或恶露增多等异常症状，切记不要逞强，立即停止运动，寻求医生的协助。